7 søvnvenlige smoothie-opskrifter pakket med hvert næringsstof, du har brug for for at få bedre hvile

Mandel-kirsebær smoothie

Syrlige kirsebær er en af ​​vores foretrukne søvn superhelte, og denne opskrift er den perfekte måde at få en lækker dosis af dem inden sengetid. Det pakker en enorm 12 gram fiber og syv gram protein for at hjælpe med at holde dit blodsukker afbalanceret indtil morgen. Mandler er en anden usung helt til bedre søvn, da de pakker trifecta af melatonin, magnesium og fiber, mens de også tilføjer en dosis af sundt fedt til at afrunde denne opskrift.

Få opskriften: Ambitious Kitchen's Almond-Cherry Smoothie

Havregryn smoothie

Denne opskrift smager som en nostalgisk dessert uden sukkerpiggen. Havre, bananer og nøddesmør sikrer, at denne opskrift er rig på fiber, melatonin og magnesium, mens tilsætningen af ​​kanel tilføjer et antydning af lækker opvarmende krydderi. Det kan være nødvendigt at undgå den valgfri tilføjelse af ahornsirup, hvis du drikker denne smoothie lige før sengetid for at sikre, at du kører ud til søde drømme ASAP, men føl dig fri til at holde den inde, hvis du foretrækker sødere smoothies.

Få opskriften: Wellplated's havregryn smoothie

Kiwi, ananas og spinat smoothie

Denne velsmagende godbid får dig til at drømme om troperne takket være melatoninrige kiwi, ananas og spinat. Tilføjelsen af ​​græsk yoghurt tilføjer en luske kilde til magnesium (det er en af ​​de bedste dyrekilder derude!) og avocado tilbyder noget sundt fedt og kalium til at afslutte denne sunde opskrift.

Få opskriften: Suburban Soapbox's Kiwi ananas -spinat -smoothie

PB & J Smoothie

Måske er det bare os, men vi synes, at denne barndomsklassiker smager endnu bedre i smoothie -form. Mens denne opskrift tager en vis ekstra indsats med Berry Compott, har du masser til Slater på mandelsmør toast og top på din morgen havregryn senere på ugen. Smoothien har en all-star rollebesætning af frø, nødder og fiberrig frugt for at hjælpe med at øge din søvnkvalitet og varighed på den mest lækre måde.

Få opskriften: Minimalist Baker's Next Level PB & J Smoothie

Bedtime grøn smoothie

Denne opskrift anvender en hemmelig ingrediens: kølet kamille -te, der fremmer sund søvn, stressniveauer og blodsukker. Du ønsker at fryse den melatoninrige banan og kiwi for at sikre en tykkere, cremet smoothie, og du vil måske tilføje en spiseskefuld chia eller hørfrø for at øge proteinet og fedtindholdet.

Få opskriften: Milk + Pop's sengetid grøn smoothie

Søvnvenlig smoothie-formel

Elsker ikke begrænsningerne for en opskrift? Denne søvnvenlige smoothie-formel tilbyder masser af plads til at lade dig være kreativ med din drik, mens du stadig sikrer, at du vil fremme bedre generelt søvn. Kombinationen af ​​protein, fiber og sunde fedtstoffer er tilfredsstillende med den rigtige mængde sødme.

Få opskriften: Jess Bippens søvnvenlige smoothie-formel

Næste op? Smoothies til tarmsundhed.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.