Denne 18-minutters dansekardio-træning vil efterlade enhver muskel i din krop, der ryger

Ifølge professionelle er der noget at sige om Marie Kondo-ing din træningsrutine, og stabling af det udelukkende med modaliteter, der gør dig glad (som fwiw, danser i 18 minutter lige er bundet til at gøre). ”At flytte din krop er det, der er vigtigt om at cirkulere hjertestrømmen og få energien og de endorfiner, du ønsker,” siger Hillary Cauthen, Psyd, CMPC og Association for Applied Sport Psychology Representative. ”Hvis det bringer glæde i øjeblikket, vil det sandsynligvis lette meget mere af de endorfiner, du vil se undervejs, fordi du vil være meget mere konsekvent med at gøre det."

Ud over at være Capital-F-Fun, træner dance cardio som denne med nogle større sind/kropsfordele. "Fysisk er dans en træning i fuld krop, der giver dig mulighed for at bevæge enhver muskel i din krop," Sadie Kurzban, grundlæggeren af ​​Dance Cardio Studio 305 Fitness, der tidligere blev fortalt godt+god. ”Gennem dans får du også den ekstra fordel ved at forbinde hjerne med krop. Du lærer masser af koordinering, smidighed, neuromuskulær kontrol og balance, de slags færdigheder, der hjælper dig i enhver form for atletisk verden, men også bestemt hjælper dig, når du bliver ældre med at bevare din hukommelse og hverdagens funktion."

Tryk på afspilning på videoen ovenfor og forkæl dig selv med en DIY-dansefest, der vil efterlade dig, at du føler dig meget, meget, meget sved.