Denne 15-minutters kernen-back sved sesh er alt, hvad du skal gøre i dag

Bortset fra øvelserne til kun kropsvægt, arbejder du også din kerne og tilbage med en tung vægt. Hudoba brugte en håndvægt på 30 pund ($ 69), men start med en vægt, der er behagelig for dig. Med den vægt laver du øvelser som excentriske rækker og række til planker. Og for virkelig. ”Vi udfordrer vores krop, og vi udfordrer vores sind,” siger han. "Bevægelse er medicin."Tryk på afspilning på videoen ovenfor for at prøve den 15-minutters kerne og bagudvikling for dig selv.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.