Denne 14-minutters Pilates Glutes-serie fungerer din kerne * og * forbedrer koordinering

For nutidens serie flytter du ensidig (hvilket betyder, at du vil arbejde den ene side ad gangen), som har koordineringsledende fordele i sig selv. "Meget sjældent er vi på to ben i vores liv, vi er næsten altid på et," siger Spencer. Denne træning spejler de enkeltbenede bevægelser, du gør hele dagen, som at gå op ad trappen eller stå foran pantry med din vægt på det ene ben, mens du beslutter, om du vil have chips eller kringler. Du kan føle dig lidt vinglende, når du går igennem denne træning-jeg er måske ikke faldet over mig selv-men alt det betyder, at du arbejder på din stabilitet, hvilket også er nøglen til at forbedre koordinationen. Wobbling til side, få disse glutes klar til at arbejde, og følg med videoen ovenfor.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.