Disse lette luftrener bananfritters er den mest lækre tarmvenlige morgenmadsmad

Husk: Mens dette er et overkommeligt, sundt alternativ til vores morgenkamp og latte-løb, vil dine energiniveau takke dig, når du tilføjer noget protein, fiber og sundt fedt for at gøre dette til et mere velafbalanceret måltid. Prøv at servere disse lækre fritters med en ekstra portion græsk yoghurt eller Skyr og hjemmelavet chia -marmelade, eller pisk en side af røræg med kalkunbacon eller pølse for at holde dig drevet igennem morgenen. Du kan også dyppe eller belægge dine bananfrittere med en generøs shmear af mandelsmør eller jordnøddesmør for at pakke endnu mere protein, antioxidanter og sunde fedtstoffer i dit morgenmåltid.

Endnu et ord til de kloge? Dejen kan blive temmelig klistret, når du prøver at danne dine fritters og rulle dem i cinnamon-sugar-belægningen. Det kan være nødvendigt at beklæde dine hænder i madlavningsspray eller mel, og du kan også bruge skeer til at hjælpe din dej med at tage form.

Kiley O'Donnells Air-Fryer Banana Fritters opskrift

ingredienser
Til fritterne:
1 kop all-purpose mel
1 kop græsk yoghurt
1 1/4 tsk bagepulver
1 TSP -vaniljeekstrakt
1/2 tsk kanel
2 store bananer, skivet i mønter

Til cinnamon-sukkerbelægning:
1/4 kop kokosnød eller granuleret sukker
3 TSP -malet kanel

Til granola smørglasur:
1/4 kop havre haus original granola smør
2 spsk pulveriseret sukker
1-2 spsk mandelmælk (eller valg af mælk)

Instruktioner
1. Forvarm luften Fryer til 375 ° F.

2. I en medium skål skal du kombinere mel, græsk yoghurt, bagepulver, vaniljeekstrakt og kanel. Bland, indtil der dannes en klistret dej, tilsæt derefter de skiver bananer og bland, indtil de er jævnt fordelt gennem dejen (det er okay, hvis bananerne bliver lidt moset ind).

3. I en separat skål blandes kokosnøddesukker og kanel sammen.

4. Når din Air Fryer er forvarmet, skal du sprøjte kurven med ikke-stick kogespray eller placere et stykke pergamentpapir i bunden.

5. Brug en stor ske, øser to spiseskefulde dej og placer direkte i kanel sukkerblandingen. Brug din hånd eller skeen til at rulle dejkuglen rundt og sørge for, at den er helt dækket. Gentag, indtil dejen er brugt op.

6. Når den er overtrukket, skal du placere dejkugler direkte i luftfriturekurven i batches, indtil dejen er væk. Luft yngel i seks til otte minutter.

7. Mens fritterne er luftstegning, blandes ingredienserne til granola smørglasur. Fjern fritters fra luften Fryer og dryp glasuren ovenpå før servering.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.