Hvordan ... mindre end ideal er det at sætte en virtuel træningsklasse i et par minutter her og der?

Den anden ulempe ved at besvare din telefon under en virtuel klasse er, at distraktionen skifter dit fokus. ”Hvis du får irriterende nyheder via en tekst, hvor sandsynligt skal du tænke på god form til din næste øvelse?”Advarer Hamlin.

Er der visse slags træningspas, hvor du virkelig ikke skal-eller skal tage en pause?

En solid cardio-session kræver at få din hjerterytme op til en bestemt intensitet-som pauser kan forringe. ”Hvis du svarer på en tekst, vil du sandsynligvis ikke skubbe dig selv meget hårdt, hvilket kan forhindre dig i at nå dine cardio -mål,” siger Hamlin.

På den anden side er pauser under træning i styrketræning typisk meget mindre problematiske og nogle gange endda bevidste. "For styrketræning har du muligvis brug for korte pauser afhængigt af dit program for at komme sig til dit næste sæt," deler Hamlin. ”Mange løftere hopper ind på deres telefon mellem sæt, vel vidende om, at de har et minut eller to mellem sæt."

Når det er sagt, vil du ikke have, at pauserne skal komme for lange. (Og vi ved alle, hvor let det er at gå tabt i vores telefoner.)

”Vi har alle brug for hvileperioder under vores træning, men telefoner er designet til at trække dig ind og få dig til at glemme, hvad du gjorde på forhånd. Risikoen er, at du forlænger din hvileperiode og ikke giver kroppen sin optimale stimulus til forbedring (cardio eller muskel), ”advarer Hamlin.

I stedet for at hoppe på Tiktok eller svare på en tekst, anbefaler Hamlin at bruge din telefon til at indtaste data på dine reps og den vægt, du løftede, så du kan have en post for at henvise tilbage til.

Og husk, at pauser kan have et strategisk sted i enhver træning, hvis det bruges tankevækkende. Især hvis du genopbygger din kondition eller prøver en ny type træning, kan pause for at tage en pause hjælpe dig med at komme igennem træningen i dit eget tempo.

”Hurtige hvilepauser kan være nyttige til håndtering af træthed eller forbliver motiveret under længere træning. Nogle gange er den bedste træning en, du er færdig med, selvom du ikke ramte nogen af ​​dine mål den dag, ”bemærker Hamlin. ”Brug af længere hvileperioder, når du ikke optræder som forventet, er en god måde at øge chancerne for, at du afslutter dine træning."

Tip til at undgå distraktioner under virtuelle træning

Selv når du er hjemme, skal du forkæle dig selv med fokuseret træningstid. Indstil din telefon til at pinge dig med kun de vigtigste meddelelser, og tag på hovedtelefoner, så dine værelseskammerater eller familiemedlemmer ved ikke at afbryde dig.

Hamlin foreslår, at du bruger de pauser, du skal tage under træningen for at registrere dine fremskridt, være opmærksom på, hvad der er næste, drikke noget vand og fokusere på de bevægelser, du skal gøre.

Men glem ikke grunden til, at du i første omgang tændte for en virtuel træning. ”En telefon er et fantastisk værktøj til en virtuel træning og giver os så meget,” siger han, ”men vi er nødt til at være opmærksomme på, at telefoner kan trække os væk fra, hvorfor vi arbejder i første omgang."

Klar til at prøve en distraktionsfri online træning? Her er en HIIT-session med lav indflydelse:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.