Dette er de tarmbestandige kosttilskud, du skal tage for at rengøre dit mikrobiome
"Nogle [kosttilskud] hjælper med sammenbrud og fordøjelse af mad, andre hjælper med sundhed og integritet i tarmforet, og andre hjælper med at forhindre, at den bliver betændt," siger Amy Shapiro, RD, grundlægger af Real Nutrition. "Disse hjælper sammen med at helbrede tarmen, og når det er parret med prebiotika og probiotika kan give mulighed for et meget sundt og velafbalanceret mikrobiom."
Sammen med Renew Life®-den kraftfulde tarm-boosting supplement brand-and shapiro, fandt vi ud af, hvad din krop har brug for for at få det til at ske.
Rul ned for 5 kosttilskud til fordøjelse, der giver din tarm den fjederrensende behandling.
1. Et probiotisk supplement af høj kvalitet
Ikke rigtig et totalt chok, rigtigt? Selv hvis du spiser en god mængde probiotiske rige fødevarer, kan tilføjelse af et supplement forstærke dit tarmsundhed med knap nogen indsats. Renew Life®'s Ultimate Flora Women's Care 25 milliarder probiotikum skabes med 10 forskellige specielt udvalgte stammer og 25 milliarder levende kulturer, der arbejder sammen for at støtte din fordøjelses- og immunsundhed.
Og det er også godt for dine dame dele. Dette specifikke probiotikum fremmer også sund vaginal mikroflora, da den også indeholder lactobacilli, som hjælper med at skabe mælkesyre for at forhindre, at skadelige bakterier vokser og spreder.
2. En blid urtearrens
Nogle gange har du bare brug for en ren skifer. Renewlife®'s 3-dages Cleanse skubber nulstillingsknappen med urteingredienser som glat almbark og rabarber rod, hjælper med at slippe af med affald og aflaste dig alle de sjove ting (ahem, oppustethed, forstoppelse og diarré).
Tag to kapsler om morgenen på tom mave, og en kapsel med eller uden mad om natten. Når de tre dage er ope, skal din tarm være i det klare. Bare husk: "Det er vigtigt at forblive hydreret, mens du tager alle disse kosttilskud, noterer Shapiro.
3. En fast multivitamin
Uanset hvor du er på, er en multivitamin et smart sted at starte. Rainbowlight Women's One Multivitamin hjælper med at give næring og energi til din krop med nøgleingredienser som B-kompleks, zink, C-vitamin, og få dette, mere probiotika. Plus, det er ikke-GMO-projekt verificeret, og styrkeniveauet ringes op for at sikre dig, at du får den anbefalede daglige værdi af alle næringsstoffer.
4. Et løft af fibertilskud til fordøjelse
Nej, fiber er ikke kun for din bedstemor-det er faktisk en nøglespiller i at afbalancere dit mikrobiome. Gå ind i Renewlife®'s Organic Clear Fiber, et 100 procent opløseligt acacia -supplement, som du kan røre ind i din næste smoothie eller juice, sans den kritiske eftersmag.
"Vi har brug for fiber for at fodre bakterierne i vores tarm og for at hjælpe den med at spredes," forklarer Shapiro. For at begynde at se resultater, bland en spiseskefuld i seks eller otte ounces væske (eller en slags blød mad) op til tre gange om dagen.
5. En dosis fordøjelsesenzymer
Selv hvis du er dedikeret til at spise en tarm-sund kost, kan fødevarer, der er meget i protein, kulhydrater, mejeri eller fedt (så ... næsten alt) forstyrre din fordøjelsesproces.
Gode nyheder: "Fordøjelsesenzymer hjælper med let at fordøje fødevarer til at hjælpe med absorption," siger Shapiro. Renewlife®'s Digestmore Ultra Enzymer indeholder en blanding af plantebaserede enzymer, der arbejder for at reducere gas, oppustethed og alle de andre gode ting, din tarm kan kaste på dig. Næste stop: Glat sejlads.
I partnerskab med Renew Life®
Topfoto: Getty Images/Westend61
