Dette er de bedste kosttilskud at tage, hvis du tænker på at blive gravid

Der er en grund til Dr. Egler gør denne ansvarsfraskrivelse. Ifølge dr. Williams, det har vist sig at støtte sunde graviditetsresultater, og ikke kun for dem, der allerede er slået op. ”Selv før en kvindes gravid kan folinsyre spille en vigtig rolle i ægudvikling og hjælpe med at sikre, at kvinden ægløses et sundt æg,” siger han. Som han forklarer det, skønt en kvindes levetid for æg er til stede ved fødslen, begynder hvert enkelt æg at udvikle tre måneder, før det frigives ved ægløsning. (Der kan man bare se?) "Når de begynder at vokse, er det vigtigt, at de har den folinsyre til rådighed for dem, for at prøve at give dem de sundeste chancer," Dr. Siger Williams.

D -vitamin

Et andet supplementeksperter er enige om er vigtig for PR-Prenatal kvinder at overveje er vitamin D. "Forskning viser, at øget D -vitaminindtagelse kan hjælpe med at forhindre eller behandle almindelige forhold, der bidrager til infertilitet, herunder PCOS og endometriose," siger ernæringsfysiolog Whitney English, RD. Tilføjer dr. Williams, "Vi tænker på D-vitamin som næringsstof eller et vitamin, men det er faktisk en hormon-dets rolle er et antiinflammatorisk middel."Lavere betændelse, siger reproduktiv sundhedsekspert og godt+godt rådsmedlem Alisa Vitti, er lig med forbedret fertilitet. Og når du faktisk bliver gravid, kan tilstrækkelige D -vitaminniveauer hjælpe med at forhindre spontanabort, Dr. Williams tilføjer.

Engelsk anbefaler, at enhver med et serum D-vitaminniveau på mindre end 30 ng/ml supplement med 1000-2000 IE pr. Dag. Dog siger Williams, at der er nogle beviser for, at D -vitamin absorberes gennem huden, der måske er bedre end hvad du tager gennem munden. "Den bedste måde at få D -vitamin er gennem solen," siger han og bemærker, at kun 15 minutter under stråler er tilstrækkelig. (Og rådgivet på grund af hudkræft risiko-eksponering tæller kun, når du ikke har solbrock).

Maca

Ifølge Vitti er Adaptogen Maca et andet supplement, der kan være nyttigt, når du tænker på at have en baby-partikulært, hvis du er over 35. "Det er en fantastisk måde at øge det essentielle brændstof til ægløsning og undfangelse," siger hun. "Det er rig på vitaminer og mineraler, der er nødvendige for undfangelse og har kritiske aminosyrer og fedtsyrer også."Hun anbefaler rød maca over sort maca og siger at kigge efter en i en gelatiniseret form, så det er let at fordøje.

Det skal dog bemærkes, at når det kommer til brug af adaptogen generelt, dr. Williams rådgiver forsigtighed. ”Jeg sætter helt pris på og empati med ideen om at prøve at gøre alt for at prøve at hjælpe chancerne for fertilitet,” siger han. ”Jeg bliver dog meget nervøs, hver gang vi bruger agenter, der ikke er blevet undersøgt omhyggeligt, at vi måske forårsager mere skade end godt end godt."Så hvis du er ved at begynde at prøve en lille, skal du tjekke ind med din læge, inden du starter nye urter husket.

Ikke for at narre dig ud, men du vil aldrig tro, hvor mange timer om ugen den gennemsnitlige mor fungerer. Når tiden kommer, her er Lauren Conrads tip til afbalancering af moderskab med en blomstrende karriere.