Disse antiinflammatoriske jordnøddesmør bananbrød morgenmadsstænger er fyldt med protein

Bananer er en stor kilde til essentielle næringsstoffer, herunder fiber og vitamin B6. ”Fiberen i bananer kan hjælpe. Nazarian.

Høræg

”Høræg er en populær erstatning for mennesker, der er veganske, og de er rige på omega-3-fedtsyrer, såsom alfa-linolensyre, der spiller en vigtig rolle i hjertesundhed, hjernesundhed og funktion samt reduktion af betændelse i vores kroppe, ”siger Dr. Nazarian.

Mandelmel

Mandelmel er et godt alternativ for dem, der ønsker at undgå gluten, mens de også er ifølge Dr. Nazarian, at være en god kilde til sunde fedtstoffer, der understøtter et sundt hjerte. ”Mandelmel har et lavere kulhydratindhold sammenlignet med traditionelt hvedemel, hvilket gør det til et populært valg for dem, der følger en lavkolhydratdiæt. Derudover indeholder mandelmel, protein, fiber, vitamin E, magnesium og andre mineraler."

Proteinpulver

Echeverria kan lide, at denne opskrift kræver et øl af vaniljeproteinpulver, fordi den, afhængigt af det, du vælger, kan give mellem 15 og 30 gram protein.

Ahornsirup

Mens et sukker er et sukker, er en sukker- og ahornsirup bestemt falder i den kategori-echeverria kan lide ahornsirup, fordi det indeholder riboflavin (vitamin B2), zink, mangan, calcium og kalium.

Jordnøddesmør bananbrødstang opskrift

ingredienser

2 modne bananer
1 høræg (for at fremstille, bland 1 spsk hørfrø måltid + 3 spsk vand; kan også sub med almindeligt æg)
3 spsk ahornsirup
2/3 kop naturlig cremet jordnøddesmør
1/4 TSP -vaniljeekstrakt
1 kop mandelmel
1 Scoop Vanilla Protein Powder (kan udelade og erstatte 1/4 kop mandelmel)
1/2 tsk bagepulver
1/3 kop chokoladechips, valgfri

1. Forvarm ovnen til 350 ° F. Linie en 8x8-tommer bageplade med pergamentpapir.
2. I en stor skål tilsættes mos bananer og tilsæt derefter æg, ahornsirup, jordnøddesmør og vaniljeekstrakt og blanding for at kombinere.
3. Bland mandelmel, proteinpulver og bagepulver. Fold chokoladechips i.
4. Hæld dejen i den forberedte bageplade. Bages i 17-23 minutter eller indtil de er indstillet, men stadig lidt sløv i midten. Lad afkøle helt inden skæring. god fornøjelse!

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.