Termisk wellness er ved at blive den næste must-know-metrisk

Går til (temperatur) ekstremer i navnet på godt helbred

Nogle af dagens mest populære termiske terapier udsætter kroppen for ekstrem temperatureksponering, skaber stress og resulterer i en ønsket fysisk effekt. Kryoterapi, der involverer at tilbringe tre minutter i et kammer, der er hundreder af grader under nul, er en af ​​dem. "Det forårsager en enorm mængde indsnævring i dine blodkar, og så får du en enorm mængde udvidelse," sagde Chill Space -grundlægger Josh Kantor, DC, i en optræden på Well+Good's YouTube -show Hvad wellness. "Den kolde stressrespons, kaldet hormese, er en positiv stressrespons, der hjælper med at reducere betændelse, reducere smerter, [og] forbedre muskelgenvindingen. Atleter bruger det til at få dobbelt træningssessioner på en dag."

Saunaer, inklusive den trendy infrarøde sort, har den modsatte effekt. De skaber en varmestressrespons, der ligner træning, men forstørret hjertehastighed øges, blod skynder sig til huden, og sveden begynder at flyde i et forsøg på at køle ned kroppen. Ubehagelige som saunaer kan være, menes de at have mange fordele. En undersøgelse fandt, at mænd, der gik til en sauna to til tre gange om ugen over 22 år, havde en 24 procent lavere risiko for højt blodtryk, mens de, der gik fire til syv gange om ugen, så deres risiko falde med 50 procent. En anden lille undersøgelse fandt, at infrarød saunabrug er korreleret med lindring af kronisk træthedssyndromsymptomer og angst, mens endnu en indikerede, at infrarøde saunaer kan hjælpe folk med at komme sig hurtigere fra træning.

Her er dog tinget: Mens ekstreme kolde og varme terapier er blevet brugt i århundreder, fra Finland til Kina, er der stadig mere forskning, der skal gøres for at bekræfte deres faktiske indflydelse. "Der har været en række sundhedstendenser omkring at bruge temperaturregulering som en måde at øge vitaliteten på, men beviset for dem er ikke altid stærke," siger Dr. Richardson. "Tilhængere af kryoterapi i hele kroppen fremmer for eksempel dens evne til at hjælpe med smerter og betændelse, men forskningen understøtter ikke disse sundhedsanprisninger i at finde nogen meningsfuld fordel."

Den næste generation af Thermal Wellness Tech

I mellemtiden viser en ny bølge af termiske wellness -værktøjer lovende resultater ved at bruge mere subtile former for temperaturmanipulation, især hvor søvn er bekymret. Temperatur og søvnkvalitet er tæt forbundet, efter at helt-når en person falder i søvn, stiger hudtemperaturen naturligt, mens kernetemperaturen falder, og det modsatte er sandt for at vågne. Enhver forstyrrelse i dette temperaturskifte kan føre til en forstyrrelse i søvnmønstre.

Sleep Fitness and Tech Company otte søvn forsøger at løse dette problem med sin nyeste seng, poden. "Det nummer én-problem, folk har med søvn, er temperatur," siger Tomi Talabi, brandets kommunikationsdirektør. "Skum og fjedermadrasser holder fast på varme. Så mens din krop forsøger at miste varmen og afkøles, bevarer din madras for det meste denne varme."Podmadrasen løser for dette med en intern matrix, der bruger vand til dynamisk at varme og afkøle sengens overflade som svar på brugerens kropstemperatur. Det er tilsluttet en app, der sporer dens ejers søvnstatistik og bestemmer, hvorpå temperaturen sover bedst. "Vi kan endda måle fra vores data, hvordan din træning påvirker din søvn-for eksempel, hvis du sover dybere, hvis du gjorde yoga om natten," siger Talabi.

Brugerdata fra POD ser ud til at tage backup af ideen om, at optimering af sengetemperatur fører til bedre zzzs. Ifølge Talabi falder brugerne efter 30 dage efter brug. "Du vågner ikke konstant op," siger hun. "Søvnkontinuitet er vigtig for at vågne op og føle sig godt udhvilet og gendannet."

Embri -bølgen er et andet nyt termisk værktøj, der hjælper folk med at sove mere forsvarligt om natten. Den bærbare enhed skaber seje og varme fornemmelser på håndleddet, hvilket stimulerer termoreceptorer, der ændrer hjernens opfattelse af stuetemperaturen op til fem grader i begge retninger. Dens ledsager-app inkluderer et program designet specifikt til søvn, og det viser sig at være særlig effektivt for kvinder i overgangsalderalderen, der oplever hetetokter og søvnløshed om natten. En lille undersøgelse af 39 kvinder med disse symptomer fandt, at det at bære EMM.

God søvn er ikke Embravens eneste fordel. Det blev oprindeligt designet af tre MIT-studerende til at modvirke de frigide temperaturer i deres universitetslaboratorieplads-en smerte, der deles af enhver, der føler, at de altid løber varmere eller koldere end dem omkring dem. "Hvis du er i et kontrolleret miljø med mere end et par mennesker, kan du ende med at være den underlige ud," siger Gazda, der bemærker, at kvinder har en tendens til at have flere temperaturrelaterede udfordringer end mænd på grund af deres hormonfluktuationer. "Hver gang du er ubehagelig, er det en kilde til stress og distraktion og manglende fokus. Det kan skubbe ind i din evne til at hygge dig i øjeblikket."

Med henblik herpå samarbejder EMMER LABS i øjeblikket med en række forskningsorganisationer for at lære mere om forbindelserne mellem temperatur og forskellige sundhedsmæssige forhold, herunder angst, kronisk smerte, bevægelsessygdom og fedme. Eksisterende forskning har allerede etableret en mulig forbindelse mellem sociale følelser og termiske fornemmelser-A 2008-undersøgelse viste, at folk, der drikker varm kaffe, der opfattede dem omkring dem for at være mere generøse, pålidelige og omsorg hævder allerede, at enheden hjælper dem med at håndtere social angst og stress.

Det er også termisk velvære værd at være opmærksom på?

Fra et ligetil sundhedsperspektiv, dr. Richardson siger, at hvis din kropstemperatur er inden for et normalt interval, gør du det ikke brug for at ændre det på nogen måde. Men det betyder ikke, at du ikke skal henvende dig til termisk velvære, hvis det får dig til at føle dig bedre. "Hvis du finder saunaer virkelig underholdende og bruger dem sikkert, er det fint at fortsætte med at bruge dem, selvom de ikke har nogen dyb indflydelse på dit blodtryk eller vægt," siger han. "Livskvalitet er en vigtig faktor at tage højde for, når man beslutter, om man skal bruge en af ​​de nyeste wellness -modaliteter, mens du også overvejer dens sikkerhed og effektivitet."Når det er sagt, hvis du er gravid eller lider af et alvorligt sundhedsmæssigt problem som hjerte- eller lungesygdom, anbefaler han ikke at lægge ekstra stress på din krop ved at udsætte den for ekstreme temperaturer. Det siger sig selv, at du skal tale med din læge når som helst du vil tilføje noget nyt til din wellness -rutine.

Det er også værd at nævne, at den aktuelle række af termiske wellness -værktøjer ikke er super overkommelige. Embro -bølgearmbåndet er $ 299, 8 Sleep's Pod -madras starter ved $ 2.295, og en enkelt kryoterapisession kan koste op til $ 100 i nogle dele af landet. Men som med de fleste teknologier, når efterspørgslen stiger, vil priserne forhåbentlig falde-infrarøde sauna-sessioner nu koster lige så meget som en boutique-fitness-klasse i mange byer-og dem, der har oplevet fordelene ved disse værktøjer, sværger, at de er værd at hver krone. "Vi er i en ny æra med at udnytte kroppens eget apotek for at føle sig bedre," siger Gazda. ”Det er det, vi vil opfordre vores kunder til at gøre: Brug din krops eget reguleringssystem til en følelse af velvære."

Wearables er nået langt for nylig-og dine favoritter bliver kun mere avanceret i 2020. På den lavteknologiske temperaturspids, vidste du, at isterninger kan varme op dit sexliv?