Der er sådan noget som Hobby Burnout-her er hvordan man genopdager glæden i dit yndlings tidsfordriv

Dette er nøjagtigt, hvad der skete med mig. Fordi mine hobbyer var så vigtige for at vende mit job udbrændt. Dykning, der først blev ind i mit håndværk, følte sig så overbærende, og bragte mig tilbage til mig selv. Men jo mere jeg skabte, jo mere pres lægger jeg på mig selv for at perfektionere mit arbejde og lære flere færdigheder til at udvide mine evner. Snart nok var jeg lige tilbage i den tykke udbrændthed.

"Hobbyer er beregnet til at være sjov-når du er stoppet med at have det sjovt med en hobby, det er okay at komme videre."-Alana Carvalho, LMHC

Ironien i denne situation er selvfølgelig, at hobbyer er beregnet til at være forretninger til selvudtryk, fri for samfundspresset af perfektion. Men da de amerikanske samfundsforvirring os til at stræbe efter urealistiske forventninger til et større problem med, hvordan vi ser succes og præstation-selv vores hobbyer kan blive overskyet med perfektionismen.

I min situation ønskede jeg også at vende Job Burnout så dårligt, at jeg endte med at dedikere vej For meget tid til mine hobbyer. Det er en ting at skære tid dagligt til kreativt udtryk; Det er en anden at annullere yogakurser, grøft opvasken og lægge stort set alle andre daglige aktiviteter på pause i mere tid brugt på at klæbe væk på mit håndværk.

”Det er vigtigt at være opmærksom på, hvor lang tid du bruger på en hobby,” siger Carvalho. ”Hvis du ser, at det begynder at tage en vejafgift på dig eller tage væk fra andre vigtige områder i livet, er det sandsynligvis tid til at lægge nogle grænser omkring hobbyen, herunder hvor meget tid du bruger det."

Hvordan overvinder du udbrændthed med en hobby?

Som at tackle andre former for udbrændthed er det et vigtigt sted at starte balance og genoplade dit kreative batteri. At arbejde gennem følelser af hobby-brændt. ”At gå på ture rundt i dit kvarter eller på en natursti kan rydde spindelvevene, og du kan endda finde inspiration ved at observere lys, farver eller design og mønstre, du støder på,” siger hun. ”At finde inspiration i andres værker ved at gennemgå magasiner, bøger eller gå til museer er en anden måde at øge din egen kreativitet og afværge udbrændthed."

Ott siger "dabbling" i hobbyer (jeg.e. At hoppe fra hinanden) er ret almindeligt. Selvom der ikke er noget galt i at prøve nye ting, kan dette føre til en overvældende mængde inspiration, som, omend spændende, kan fungere som et hurtigt spor til hobbyudbrændthed. ”For at undgå dette skal du organisere dine ideer i Pinterest -tavler eller i en kreativ tidsskrift og afsætte en periode på at dykke ned i en ny færdighed,” foreslår hun. Ved at kortlægge dine interesser og dedikere tid til specifikke medier, kan du prøve de ting, du vil prøve uden at starte for mange projekter og føle en mangel på gennemførelse fra alt det ufærdige arbejde.

En måde at holde tingene organiserede på er at dedikere hver måned til et nyt tema. Så hvis du virkelig vil lære at olie maling, siger Ott, at du kan dedikere en bestemt måned til oljemaleri, hvor du bruger din kreative tid på at undersøge, lære og øve metoder. Ved at give dig selv tid til at lære noget nyt, begrænser du ikke kun mængden af ​​uafsluttede projekter og overvælder af at hoppe frem og tilbage, men du fremmer også balance ved at give dig selv nok tid til en kreativ hobby i stedet for Hobbyer til en kortere tidsramme.

Du kan også sætte andre grænser for dig selv, der sikrer, at du holder dig til dine grænser. ”Indstil et budget for dig selv, så du ikke køber forsyninger, du ikke kommer til at bruge, hvis du har en tendens til at hoppe fra ting til ting-det måde, dit håndværksrum vil ikke overvælde dig med håndværks skyld,” som et eksempel.

Genvinder motivation for mine hobbyer

Da jeg begyndte at opleve udbrændthed i hobbyen, forsøgte jeg hurtigt at kalibrere. Jeg vidste, at alle mine interesser og uafsluttede projekter bidrog til min følelse overvældet. Jeg vidste også, at den overskydende tid, jeg brugte på mine hobbyer, skabte en ubalance i mit liv og tilføjede stress, fordi jeg ikke havde tid til at rengøre, træne eller ærligt bare sidde på sofaen og se et tv -show uden at bevæge mine hænder.

For at finde motivation igen tog jeg først et skridt tilbage og kiggede på de gange, jeg kan lide at udforme, som normalt er tidligt om morgenen og om aftenen efter middagen. Derefter tildelte jeg mig tid til at tilbringe morgen og nat på mine hobbyer og føjede hobbeltdatoer til min kalender for at holde styr på mine tidsgrænser. Derfra oprettede jeg et Project Tracker -regneark, så jeg kunne bemærke mine fremskridt og have et sted at gemme min forskning, projektmønstre, forsyningsliste og mere. At gøre dette føltes lidt stift i starten, men det gjorde det også muligt for mig at rydde sindet og gav mig straks en følelse af lettelse.

Gennem denne proces vurderede jeg også mine interesser og noterede sig de hobbyer, der bringer mig glæde og dem, som jeg prøvede, men ikke følte mig forbundet med. ”Hobbyer er beregnet til at være sjove, når du er stoppet med at have det sjovt med en hobby, det er okay at komme videre,” siger Carvahlo. Jeg var ikke klar over det, men nogle af mine igangværende værker vejede mig ned, så grøft dem hjalp mig med at føle mig lettere og friere, med meget mere tid til at bruge på at gennemføre de projekter, jeg virkelig ville afslutte.

Når jeg havde noget struktur og balance på plads, begyndte jeg langsomt at føle mig mindre overvældet og mere inspireret af min kreative proces. Og som det viser sig at begrænse den tid, der blev brugt på at skabe, hjalp faktisk mig med at føle mig mere motiveret til at gøre.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.