Terapeuter bryder sammen, uanset om det at gøre noget hver dag, der skræmmer dig, er gode råd at leve efter

Gør noget hver dag, der skræmmer dig. Det er et mantra, der reflekterer en yolo-esque ånd, og det er ofte proklameret af mennesker, der elsker den buzzy spænding ved at tage risici, komme ud af deres komfortzone og prøve nye ting. Men er der reelle fordele ved at forlade din komfortzone, eller er den følelse af spænding overvurderet?

Ifølge en Gallup -afstemning fra 2020 på mere end 1.000 mennesker fra 116 forskellige lande, ville langt de fleste mennesker faktisk hellere leve et roligt liv end en spændende: 75 procent af de adspurgte i U.S og 85 procent i Østasien indikerede, at de foretrækker et roligt liv frem for en rig med spænding.

• Desreen Dudley, Psyd, Dr. Desreen n. Dudley, Psy.D., er en licenseret klinisk psykolog med mere end 10 års erfaring med at behandle personer, der er diagnosticeret med alvorlig psykisk sygdom.
• Sage Grazer, LCSW, en psykoterapeut og medstifter og Chief Clinical Officer for Mental-Wellness-platformrammen

Mens en følelse af eventyr henvender sig til at holde tingene interessante, har livet midt i pandemien understreget for mange værdien af ​​fortrolighed og sikkerhed inden for ens komfortzone. Faktisk får det dig til at undre dig over, om du forlader din komfortzone (om du skal gøre noget, der skræmmer dig eller på anden måde) er overhovedet vigtigt.

Er der fordele ved at forlade din komfortzone?

Sage Grazer, LCSW, medstifter og Chief Clinical Officer for California-baserede Teletherapy Platform Frame, siger, at hun støtter at komme uden for din komfortzone, men ikke så meget den indramning, der glorificerer at gøre noget, der "skræmmer dig."" Når du tænker på noget som 'skræmmende', opfatter du det som en trussel. I stedet ville jeg genopfriske det som at gøre noget, der måtte være ubehageligt for dig, ”siger hun. (Grazer påpeger, at mange mennesker forkert bruger disse ord om hverandre. For eksempel kan nogen sige, at det at gå til en fest, hvor de ikke kender nogen, skræmmer dem, men det er ikke en situation, hvor de faktisk er i fare. I stedet er det bare noget, der får dem til at føle sig urolige. I tilfælde som disse kan "ubehageligt" faktisk være en mere nøjagtig deskriptor end "bange.")

Men selvom du ikke er legitimt bange, er det, hvor vigtigt det er at sætte dig selv i situationer, hvor du skal overvinde en følelse af uro? Er der noget galt med at springe over det ordsprogede parti? Tja, måske. "Hvis du aldrig forlader din komfortzone, vil du ikke vokse som person eller udvide dit liv," siger Grazer og tilføjer, at det ikke er gavnligt at få det ubehageligt med at være ubehagelig,. Ellers sætter du dig ikke op til at nå mål, du sætter til dit liv. "For eksempel, hvis du vil være i et forhold, skal du møde nye mennesker og dato, hvilket er ubehageligt for mange mennesker," siger hun. "Eller hvis du vil vokse i din karriere, skal du ofte træde uden for din komfortzone for at komme dertil."

"Hvis du aldrig forlader din komfortzone, vil du ikke vokse som person eller udvide dit liv." - Ramme medstifter af Sage Grazer, LCSW

Licenseret klinisk psykolog Desreen Dudley, Psyd, giver en anden grund til, at det er vigtigt at strække dig selv: "Jeg behandler mange individer, der kæmper med angst, og angst er defineret som en frygt for det ukendte. En af de vigtigste måder, hvorpå angst kan overvindes, er ved at gå mod det, der frygtes, ”siger hun og tilføjer, at uanset hvor forudsigelig du prøver at gøre dit liv, er det uundgåeligt, at du vil støde på ændringer på et tidspunkt. Så jo oftere du sætter dig selv i nye situationer og prøver nye ting, jo mindre skræmmende vil det være, når du bliver tvunget til at støde på ændringer uden advarsel.

Mens eksperterne er enige om fordelene ved at forlade din komfortzone, ændrer det ikke den virkelighed, at mange hellere vil leve et roligt liv end et spændende. Med det i tankerne er det muligt at leve et roligt liv, mens du vokser og udvikler sig? ”Jeg er ikke sikker på, at man altid kan leve et roligt liv. Livet kan være som en rutsjebane på ethvert tidspunkt, og at komme af turen er at ikke leve, "Dr. Dudley siger til dette. Welp, boble brast.

I stedet for at sigte mod at leve et roligt liv, dr. Dudley foreslår at stræbe efter balance. (Og lige som "skræmmende" og "ubehageligt" bør ikke bruges ombytteligt, bør heller ikke "berolige" og "afbalanceret.")" At skabe en følelse af fred og stabilitet for dig selv og din familie er vigtig, men når oplevelser forekommer, der tvinger dig ud af din komfortzone, eller hvis du frivilligt vælger at træde uden for din komfortzone og tage en livsændrende risiko , du træder mod disse oplevelser, der føler dig sikker på, at du vil lande på dine fødder, uanset resultatet, ”siger hun om, hvordan balance midt i mindre end rolige tider kan se ud.

Hvor ofte skal du forlade din komfortzone?

"Der er ingen streng regel om, hvor ofte nogen skal forlade deres komfortzone," siger Grazer. ”Det afhænger af mange faktorer som deres personlighed og hvad der foregår i deres liv."For eksempel siger hun, at hvis nogen gennemgår en hård tid-måske sørger de til døden af ​​en elsket eller kæmper med depression-det er meget vigtigere at give sig selv nåde end at fokusere på at tage risici. På den anden side, hvis nogen lige flyttede til en ny by og er begejstret for den friske start, kan de let udsættes for måder at udvide deres liv, som de kan omfavne, hvad enten det drejer sig om en ny social klub eller endda bare banker på deres naboens dør for at introducere sig selv.

"Det kan også afhænge af, hvor indadvendt eller udadvendt nogen er," siger Grazer og bemærker, at en udadvendt person kan have lyst til ubehag mere end nogen, der er mere indadvendt. Hvad der endvidere udgør ubehag kan også ændre sig baseret på, hvor indadvendt eller udadvendt nogen er. I det førnævnte eksempel om at banke på en nabos dør, kan en udadvendt person ikke tænke noget på det, mens det kan være en stor ting for en mere indadvendt.

Med hensyn til at finde ud af de bedste måder at blive ubehagelige i dit liv, foreslår Grazer at overveje, hvordan du vil vokse som person. For eksempel, hvis et af dine mål er at blive bedre til at tale offentligt, så du kan tage din karriere til et nyt niveau, foreslår hun at føre mindre møder, før hun arbejder op til et booket begivenhedsrum. Og hvis du vil føle dig mere komfortabel med at være alene, kan du prøve at gå ud til middag.

"At træde uden for ens komfortzone bliver vigtigt at gøre, når det ikke gør det, producerer en betydelig mængde angst og frygt og forhindrer en i at nå deres livsmål," Dr. Siger Dudley. Hvis du kan forholde dig til dette, foreslår hun at fokusere på små måder at prøve nye ting på: "Dette kan være at lave et nyt måltid eller køre en ny rute," siger hun. Hun anbefaler også at omforme den måde, du ser på at komme uden for din komfortzone. "Hvilken katastrofe tror du kan ske, hvis du forlader din komfortzone? Hvilke positive kan komme ud af, at du gør det? Se at tage en risiko som at øge de færdigheder, du har at tackle ændringer og nye oplevelser, ”siger hun. At konsultere en terapeut kan også være en nyttig mulighed.

Så mens stemningen bag direktivet om at "gøre noget hver dag, der skræmmer dig", er på det rigtige sted, i stedet for at skræmme dig selv, skal du fokusere på at tage chancer, der kan føles ubehagelige, men i sidste ende vil hjælpe dig med at vokse som person.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.