Det undervurderede antiinflammatoriske næringsstof, der kan hjælpe dig med at leve længere, ifølge en funktionel medicinsk læge

Bare rolig curcumin, vi elsker dig stadig. Se videoen nedenfor for at se, hvorfor den er så kraftig:

På trods af at Quercetin var i en så bred vifte af plantebaserede fødevarer, dr. Lipman siger, at de fleste ikke forbruger nok af det til virkelig at drage fordel. En del af dette skyldes, at de fleste amerikanere ikke spiser nok frugt og grøntsager, men selv fødevarer, der naturligt indeholder quercetin, har ikke meget høje doser af polyphenolen. Dette er grunden til dr. Lipman anbefaler ofte et Quercetin -supplement. (Han har faktisk sin egen, superpowder, $ 54, som han skabte til brønden som dens chef for medicinsk officer.)

Andre tip dr. Lipman ønsker, at alle skal vide om lang levetid

Selvom der bestemt skal udføres flere undersøgelser på quercetin (især på mennesker, ikke frugtfluer eller rotter), er beviset, der antyder, at dens forbindelse til lang levetid er overbevisende. Men dr. Lipman gentager, at det, ligesom alt andet, bestemt ikke er en sølvkugle for at være en sund octogenarian.

"En af de vigtigste ting for lang levetid er at få nok søvn," siger han. "Vi har et lymfesystem i hjernen, som er hjernens selvrensende mekanisme, og det fungerer kun, når du sover."Ikke at få nok søvn gør det sværere for lymfesystemet at udføre sit oprydningsjob, hvilket med tiden kan føre til kognitiv tilbagegang, Dr. Siger Lipman.

Han understreger også vigtigheden af ​​at have en følelse af formål, regelmæssig træning og at spise sundt generelt. At fordoble æbler og løg eller poppe et dagligt quercetin -supplement er ingen erstatning for en sund kost. "Når man ser på blå zoner, hvor folk regelmæssigt lever i alderdom i godt helbred, spiser de mad, der er tæt på naturen og ikke overdrevent forarbejdet, de har et godt støttesystem, og aldring er faktisk æret," Dr. Siger Lipman. "Disse ting betyder noget."

Når det kommer til lang levetid, handler det ikke kun om, hvad du lægger i din krop, men handler også om, hvad der er i dit hjerte. Mens fordelene kan være udadvendt, når du kommer ned til det, er levetiden virkelig et indvendigt job.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.