De øverste ayurvediske stresstips til din dosha for at hjælpe dig med at forblive rolig gennem karantæne

De ayurvediske stressspidser for hver dosha, der får tid i karantæne til at føle sig roligere.

Vata

Hvis du er en vata, føler du måske masser af frygt, angst og bekymring, ifølge Julie Bernier, Ayurvedic Practitioner og grundlægger af True Ayurveda. "En vata kunne føle sig virkelig ujordet lige nu," siger hun. ”Deres sind tænker kontinuerligt, så det kan være særligt udfordrende for dem at fokusere."

Sådan håndteres: Bernier siger, at den mest nyttige måde at bekæmpe denne angst på er at indstille en rutine. "Sæt en søvnrutine, en arbejdsrutine, en regelmæssig måltidsplan," siger hun. ”De har brug for ting for at være beroligende, beroligende og langsomt."Derfor anbefaler hun at inkorporere en almindelig yogapraksis, især en mere blid type yoga (som yoga nidra eller pranayama yoga). "De er også nødt til at holde kontakten med venner og familie, så fortsæt med at have telefonopkald og almindelige zoommøder for at undgå ensomhed og isolering," siger hun. Gernady anbefaler at tage kreative hobbyer, som farvelægning, tegning eller strikning for at holde sindet travlt.

Pitta

En pitta er mere tilbøjelig til at opleve vrede over social isolering, ifølge Gernady. "De kan føle sig virkelig frustrerede og have svært ved at håndtere denne mangel på kontrol," tilføjer Bernier.

Sådan håndteres: Nøglen til håndtering af dette dosha -svar er at holde sig travlt. "De skal holde deres krop i bevægelse og træne mellem niveau, som yoga eller noget, der ikke er alt for udøvende," siger Bernier. Gernady siger også, at det er et godt tidspunkt at lære noget nyt eller at sætte mål, så find noget for at holde dit sind i brug. ”De er nødt til at forblive mentalt stærke,” siger hun.

Kapha

Denne dosha -type føles måske specielt nede og trist, fordi Bernier siger, "Kaphas brug for Stimulering, "Og uden nogen form for motivation risikerer de at han sidder rundt og moping.

Sådan håndteres: Bevægelse er et must for en kapha. "De skulle gøre en streng bevægelse og prøv endda at danse i huset for at løfte musik," siger Bernier. "Vær udenfor så meget som muligt, og prøv at modtage sollys."Det kan også hjælpe med at vågne op tidligt, få det mest lys som muligt og undgå lur," som hun siger kan forværre følelser af tristhed. "Hold også med lys, energigivende, friske fødevarer og undgå noget tungt."Så vidt underholdning går, anbefaler Bernier at vælge indhold, der holder dit sind engageret, eller at spille spil med andre.

En terapeut deler sine tip til social distancing, når du er alene. Og sådan kan meditation også hjælpe dig under karantæne.