De øverste 7 hjertesunde erhvervsdrivende Joes produkter, som en diætist altid tilføjer til sin vogn

2. Organisk chunky homestyle guacamole

Kan aldrig synes at tilfredsstille din avocado -fix? Heldigvis får disse næringstætte frugter et klinisk støttet godkendelsesstempel som hjertesund mad, så spis op til dit hjertes indhold ... bogstaveligt talt. Faktisk viser en undersøgelse fra marts 2022, at højere avocadoforbrug er forbundet med en lavere risiko for hjerte -kar -sygdomme og koronar hjertesygdom hos voksne. Mens du helt sikkert vil høste disse fordele ved at skære en frisk avokado op, elsker Shapiro, at denne TJ's guacamole for det meste er lavet af hele ingredienser og (læs: ingen mistænkelige konserveringsmidler). For ikke at nævne det faktum, at det er super praktisk at have på hånden som en dukkert eller spredt.

3. 3 frøroekrakkere

En hjertesund diæt er en, der er velafbalanceret, og Shapiro kan lide, at disse kiks indeholder en passende blanding af protein, fedt og kulhydrater. Og fordi de også indeholder hørfrø og chiafrø, kalder hun igen, at de er en god kilde til omega-3-fedtsyrer. Til sidst tilbyder roepulver ikke kun en smuk farvetone: det er også værdige fordele for dit hjerte. "Røddere indeholder en høj koncentration af nitrater, som kan hjælpe med at sænke blodtrykket," deler Shapiro. Top disse snuskede kiks med flødeost og en skivet røget laks til den ultimative omega-3 og proteinrige forretter eller eftermiddags snack.

Du kan også prøve at dyppe dem i denne lækre, hjertesunde veganske buffalo blomkåldip:

4. Siciliansk selezione ekstra jomfru olivenolie

Olivenolie er en anden afprøvet diætkraftkraft til hjertesundhed. Når alt kommer til alt er det en hæfteklamme i den levetid-promoverende middelhavsdiæt takket være sin imponerende næringsstofprofil. For det første nævner Shapiro, at olivenolie er en stor kilde til antiinflammatorisk enumættede fedtsyrer og en god kilde til vitaminer E og K. ”E -vitamin er et essentielt næringsstof, der fungerer som en antioxidant, og C -vitamin spiller en rolle i blodkoagulation, hjertesundhed, knoglesundhed og mere,” forklarer hun. Til sidst siger Shapiro, at olivenolie er høj i antioxidanter, der bekæmper frie radikaler og betændelse i kroppen, hvilket kan forårsage skade på det kardiovaskulære system og mange andre funktioner i kroppen.

5. Oliven & urter blandede nødder

Nødder er en af ​​de sundeste snacks omkring så meget, at "mennesker, der regelmæssigt spiser dem, er mindre tilbøjelige til at have hjerteanfald eller dør af hjertesygdomme end dem, der sjældent spiser dem," siger Shapiro. Uanset om du vælger denne krydret TJs nøddemix, der også indeholder Kalamata-oliven, en rig kilde til enumættet fedtsyrer-eller en anden pose efter eget valg, siger Shapiro, at en en-ounce servering pr. Dag er ideel til at maksimere deres hjertevenlige potentiale.

6. Vilde fangede usaltet sardiner i foråret vand

Ifølge Shapiro er disse sardiner blandt de bedste af de bedste, når det kommer til hjertesunde erhvervsdrivende Joe's produkter, stort set fordi de er en super kilde til omega-3-fedtsyrer. ”Takket være deres antiinflammatoriske egenskaber hjælper omega-3'er med at forhindre hjertesygdomme, reducere risikoen for blodpropper og lavere blodtryk,” siger hun. Shapiro nævner også, at sardiner er en fremragende kilde til vitamin B12, som ikke kun øger energien, men også giver kardiobeskyttende fordele.

7. 85% mørk chokoladestang fra Uganda

Endelig, til vores glæde, giver Shapiro et stort grønt lys til mørk chokolade som en hjertesund mad-bare sørg for, at det pakker mindst 70 procent kakao, og at du nyder det i, ved du, moderation. ”Mørk chokolade indeholder flavonoider, som er antioxidanter, der sænker risikoen for hjertesygdom,” siger hun. Som en ekstra bonus kan denne lækre dessert "også reducere betændelse, og det er en velsmagende måde at fylde på fiber og magnesium, som både kan forbedre fordøjelsen og humøret," tilføjer Shapiro.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.