De øverste 5 lang levetid-boostende fødevarer Blue Zone's grundlægger Dan Buettner holder altid i sit spisekammer

3. Frugt

Tag et højdepunkt på Buettners køkken, så vil du hurtigt bemærke, at han kan lide at holde masser af frugter på lager. Hans favorit? Mango. Men dette er ikke den eneste frugt til sund aldring på nogen måde. Snarere siger han, at det er bedst at beholde det, der er din Favoritfrugt til rådighed, jo mere du kan lide det, jo mere sandsynligt spiser du det, før det bliver en bunke med overmoden grus. Giver mening.

Et par ekstra muligheder for at overveje er bær eller bananer. ”Når det kommer til lang levetid, er du nødt til at tænke på noget, du skal spise i det lange løb. Og hvis du keder dig med bær med det samme og holder op med at spise dem, gør det dig ikke godt. Så at have den mad omkring dig, som du kan lide, at du skal spise hver dag, og det er i din synslinie, ”siger Buettner.

”Lilla søde kartofler er rige på komplekse kulhydrater, og de har protein, tre gange flere antioxidanter end blåbær, det er, og de har tre gange mere C -vitamin end almindelige gamle søde kartofler."

4. Fuldkornsbrød

Nummer fire på listen kan komme til dig som lille overraskelse, hvis du allerede følger Buettner på sociale medier. Han mener uden tvivl, at brød og lang levetid er tæt sammenflettet… unødvendigt at sige, vi er meget taknemmelige for det. Så ifølge verdenslederen i lang levetid er den ene type brød, han spiser dagligt, Ezekiel brød. ”Jeg spiser Ezekiel -brød hele tiden, fordi de øverste ingredienser er spiret hvede, hirse og byg. Det har også et meget lavere glykæmisk indeks, og du er nødt til at opbevare det i fryseren, ”sagde Buettner tidligere i et andet nyligt indlæg.

Bemærk: Buettner understreger, at det er vigtigt at sikre, at brødet faktisk er lavet med 100 procent hele hvede for virkelig. Og så vidt den perfekte brødkombination går, anbefaler Buettner, at en god ol 'PB-sandwich-selvom din foretrukne højproteinnøddesmør (se nummer et på listen) også vil gøre det trick.

5. Lilla søde kartofler

For at afslutte listen gemte vi det bedste til sidst: lilla søde kartofler. Yum. ”Dette var hemmeligheden for levetid i Okinawa, Japan,” siger Buettner. ”Lilla søde kartofler er rige på komplekse kulhydrater, og de har protein, tre gange flere antioxidanter end blåbær, det er, og de har tre gange mere C -vitamin end almindelige gamle søde kartofler.”Og i tilfælde af at du ikke er sikker på, hvad du skal lave med dem, kan disse 11 opskrifter med lilla kartofler (alias japanske søde kartofler) være nyttige.

Denne hjerne-boostende urteskud har fordele på lang levetid:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.