Den overraskende grund til, at du skal drikke vand inden en vigtig samtale

En 2018 -gennemgang af 33 undersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Medicin og videnskab i sport og træning fandt, at dehydrering skader kognitiv præstation, især for opgaver, der kræver opmærksomhed, motorisk koordinering og udøvende funktion. Når du går rundt på din dag, mister du vand gennem en række aktiviteter, siger Dr. Morrissey-svedende, tisse, græder, endda vejrtrækning. Hvis du ikke genopfylder disse mistede væsker ved at drikke nok vand hver dag, risikerer du at dehydrering. Følelse af tørstig er en måde at fortælle dig nødt til at drikke mere vand, men der er en mere præcis måling: dehydrering måles ved at sammenligne kropsmassetab (BML) med nogens baselinevægt, siger Dr. Morrissey; Mild dehydrering er ca. en procent væk fra nogens standard kropsvægt, mens to procent eller flere er "når vi begynder at se mere omfattende forskelle i ydeevne og andre målinger," siger hun.

Det er af alle disse grunde, at det er en rigtig god ide at forblive tilstrækkeligt hydreret, før han går i en vigtig samtale.

Hvorfor det er en god ide at drikke vand inden en vigtig samtale

I betragtning af den effekt, hydrering har på kognition og humør, giver det mening at drikke et glas vand før en vigtig samtale, der kræver, at du behandler dine egne følelser, plus en anden person.

Fugtering før konvo kan hjælpe med at sætte dig i den bedst mulige tilstand for samtalen. ”Jeg fortæller altid folk, at det er vigtigt at” gøre dit eget arbejde ”, og hvad jeg mener er at få dig selv i den rigtige mentale og fysiske tilstand, så du har evnen til at høre og behandle, hvad den anden person siger,” siger forholdsterapeut Kimberly Panganiban, Lmft. Dette inkluderer at vælge et tidspunkt til at tale, når du ikke er stresset eller distraheret, træt, sulten-eller tørstig.

At nippe til vand under samtalen er heller ikke en dårlig idé; Panganiban siger, at det at tage et slag under en samtale giver dig nogen tid til at behandle og samle dine tanker og kan være et nyttigt værktøj til at nedtrappe, hvis tingene bliver lidt følelsesmæssige eller intense. Bunden i vejret!