Den overraskende påvirkning af kronisk sygdom kan have på dit sociale liv-og hvordan man håndterer

Selv hvis du er nødt til at bryde planer med nogen sidste minut-lignende, hvis du møder dem til middag eller en yogaklasse-chopra siger, at det er vigtigt at sige hvorfor. "Med nære venner, der kender til din sygdom, kan du være ærlig og sige noget i retning af, 'Åh herr Jeg vil sandsynligvis forstå, ”siger hun. "De planlagde sandsynligvis allerede deres dag omkring dig, blev klædt og så frem til det, så det er vigtigt at ære det, når du kommunikerer med dem."(Så de skulle have lidt mere varsel end en en-sætningstekst, der annullerer fem minutter, før du skulle mødes.)

Betyder det, at du er nødt til at fortælle alle, at du ved, at du har en kronisk sygdom med en chance for, at du laver planer med dem? Nix. Hvis det er nogen, du ikke kender så godt, foreslår Chopra at sige noget i retning af: "Jeg ser virkelig frem til at møde dig i dag, men noget kom op, og det viser sig, at jeg ikke vil være i stand til at gøre det. Ville du være villig til at skifte til en anden dag? Jeg værdsætter virkelig, at du er fleksibel, og jeg er super ked af ulejligheden.”Det er meget lettere at modtage i sidste øjeblik, siger hun, end en vag tekst, der siger, at du er nødt til at omplanlægge.

Indhent ting fra første hånd-ikke gennem Instagram

Når du Gør Skal annullere noget, Chopra har et stort råd: hold dig væk fra Instagram. Undgå at falde i FOMO -fælden, og ring i stedet for dine venner i telefonen dagen efter at høre, hvordan begivenheden rent faktisk var.

"Der har været så mange gange, hvor jeg så noget på sociale medier, og det fik mig til at føle mig så bummed for at gå glip af det," siger Chopra, "men så ringer jeg til min ven, og hun er ligesom, 'Pige, du har ingen idé. Linjen at komme ind var så lang. Det var så overfyldt. Vi fik ikke vores drinkbilletter.'Alle disse ting. Men alt ser så perfekt ud på sociale medier, at du ikke har nogen idé om, hvordan det virkelig var."Plus, Chopra siger at kalde sine venner morgenen efter at få deets hjælper hende stadig med at føle sig en del af oplevelsen, selvom hun ikke var i stand til at være der IRL.

Lad dine venner være der (bogstaveligt talt) for dig

Næste gang du skal annullere på filmplaner, fordi du føler dig dårligt, bed dine venner om at komme Netflix og chill med dig i stedet-selvom du er krøllet op på sofaen, der holder en varm komprimer. "Jeg vil aldrig glemme, da jeg havde en rigtig dårlig opblussen, og jeg havde så meget smerte, at jeg bogstaveligt talt græd på telefonen til min ven," siger Chopra. ”Hun ville komme over, men jeg så ikke pointen. Det er ikke som om hun kunne gøre noget for at tage min smerte væk! Men hun kom over, og vi talte ikke om helbred. Vi talte om drenge og tilfældige ting-og vi lo så meget. I det øjeblik var latter den bedste medicin, jeg kunne have modtaget."

At hænge ud med dit hold er ikke bare godt til du. Dine venner vil være der for dig, smerter og alt-og det er vigtigt ikke at utilsigtet skære dem ud. "Der var en anden gang, hvor jeg nævnte til en ven, at jeg havde været hjemme i min lejlighed i en uge, fordi jeg havde smerter, og hun var forbandet, jeg ringede ikke til hende!”Siger Chopra. "De mennesker, der elsker dig, vil være der for dig."Men det er på dig at lade dem komme ind.

Ved, hvornår du virkelig er syg kontra bare isolere dig selv

Ironien: Når du har kronisk sygdom, siger Chopra "Det er let at isolere dig selv og ikke vil dukke op til tingene.”Derfor siger hun, at det er vigtigt at genkende, når du ved et uheld saboterer dig selv. Eller som Chopra udtrykker det: "Du er nødt til at genkende, når dit helbred er legitimt, der får dig til at blive hjemme, og når du bruger det som en praktisk undskyldning."At komme ud af huset og se venner kan være lige så vigtigt for dit velbefindende som det er at blive i, når du føler dig dårligt (bare se på al den forskning, der viser at være social, kan hjælpe dig med at leve længere og være sundere!). Ja, det kan tage dig ekstra indsats for at blive klædt og møde din ven til kaffe eller gå til den fødselsdagsmiddag, men Chopra siger at komme derude-hvis dit helbred virkelig er på et okay sted på det tidspunkt-er nøglen.

Her er nogle videnskabeligt støttede lykke tip, for når du har brug for dem mest! Eller, du ved, du kunne bare have sex.