Den super-afslappende 20-minutters meditationsmetode, der driver denne forretningskvindedag

Velkommen til min morgenrutine, hvor Jayma Cardoso og andre gode livsguruer deler deres personlige (ofte overraskende, ofte sunde) morgenritualer-for at hjælpe dig.m.er mere fantastisk.

Jayma Cardoso
New York City-baserede forretningskvinde, ejer af Surf Lodge i Montauk, NY

Desværre er jeg stadig i vane med at vågne op og se på min telefon, men jeg arbejder på det. Den anden ting jeg gør om morgenen, som jeg har øvet i lidt over fire år, er transcendental meditation. Det har hjulpet mig med at skabe en vis stabilitet i mit kaotiske liv, især i sommeren-og jeg elsker det. Du skal gøre det to gange om dagen, og det gør jeg ikke, men selv med de 20 minutter, jeg gør om morgenen, ser jeg en forskel. Jeg gør det, uanset hvad, hver dag, efter at jeg har børstet tænderne. Jeg lægger en alarm på min telefon i 20 minutter-du skal ikke gøre det, men der er tidspunkter, jeg er faldet i søvn, hvis jeg ikke gør det, fordi det virkelig slapper af mig.

Jeg er virkelig i [den plantebaserede måltider leveringstjeneste] Sakara Life, fordi Jeg kan ikke spise en fuld morgenmad om morgenen og derefter træne. Så efter TM leger jeg med babyen og har en lille snack-Empower-barer med kokosnød og nødder giver mig en masse protein, men gør mig ikke fuld på. Jeg drikker et råt kokosnødevand fra Kaffe, en café lige ved mit sted, på vej til at træne. Jeg er ikke rigtig en juice -person; Kokosnødevand er min ting.

Det har hjulpet mig med at skabe en vis stabilitet i mit kaotiske liv.

Hvis jeg ikke træner om morgenen, er det virkelig svært at få det til. Mindst tre gange om ugen går jeg til Sal Anthony's Movement Salon. Det er et Pilates -sted, ingen dikkedarer, og jeg støder ikke på nogen, jeg kender der. Min instruktør er Nwando Emejulu-She's Tough. De to andre dage jeg laver Bari Studio. De fokuserer på underkroppen og har gode klasser til det. Jeg ser også undertiden min træner Stephen Cheuk, der grundlagde S10-træning-er bare en bore-sergent.

Skønheden ved at bo i Tribeca er dets børneby, så hvis jeg gør min 8:15 a.m. Bari -træning, vi kan gå til en 9:20 a.m. Klasse hos Imagine Swimming, der ligger lige uden for min dør. Vi kommer tilbage og bruser sammen-det er sandsynligvis ikke den mest normale opsætning for en mor og baby, men Det fungerer for vores lille familie.

Produkter er den ene ting, jeg ændrer meget. Jeg er slags junkie. Jeg bruger Pratimas meget følsomme urtelenser til mit ansigt, som jeg synes er fantastisk, jeg elsker Tata Harpers regenererende rengøringsmiddel og Sakara har dette skønhedsvand, jeg er besat med. Jeg har halvlilje og halvtørret hud, men om sommeren er det så tør. Jeg har altid caudalie druevand i min taske, så jeg kan sprøjte det over min makeup. Rutinen er meget ren, meget organisk og masser af naturlige produkter.

Virksomhedsledere er ikke de eneste, der sværger ved TM-mega-celebs som Katy Perry og Gisele Bündchen er også fans af teknikken.