Sådan bruges essentielle olier til energi og ikke være så forbandet træt hele tiden

Mood-boostende æteriske olier: orange, citron, kalk, grapefrugt

Zielinski påpeger også, at træthed også ofte kan stamme fra en humør ubalance. "Humør er et stort stykke energi," siger han. "Vi ved, at kronisk stress og depression kan føre til kronisk træthed, og vi ved også, at citrus essentielle olier som orange, citron, kalk og grapefrugt, er knyttet til at øge humøret."

Fordi hukommelse og lugt er så indviklet forbundet, siger Zielinski, at andre æteriske olier også kan hjælpe med at øge humøret, baseret på hvad der får dig til at føle dig varm og uklar indeni. "For nogle mennesker er lavendel en humør, der brænder, fordi de har så glade minder bundet til det; det er meget individuelt," siger han.

Æteriske olier, der understøtter god søvn: Lavendel, kamille, valerisk rod

At få god søvn er en stor del af at føle sig energisk hele dagen, hvorfor Zielinski også anbefaler at arbejde essentielle olier i din natrutine. "Hvis du virkelig ønsker at bruge æteriske olier til energi, vil du sandsynligvis ikke bruge de samme blandinger hele tiden; din morgenblanding vil være anderledes end din natblanding, fordi du ikke ønsker at fryse klokken 10 s.m., Hvilket er sandsynligt, hvad pebermynte vil gøre, ”påpeger han.

Lavendel, kamille og valerianske rod er alle essentielle olier, der er knyttet til at fremme god søvn. Lavendel kan berolige nervesystemet og hjælpe dig med at slappe af, mens kamille kan hjælpe med angst, og Valerian rod bruges bogstaveligt talt som et naturligt søvnhjælp.

Sådan bruges essentielle olier til energi

Nu hvor du ved, hvilke olier der bidrager til bedre energi, hvordan bruger du dem? Zielinski anbefaler topisk brug, påfører et par dråber af din valgte olie eller blandes på dine håndled eller nakke. "Årsagen til, at jeg kan lide topisk brug, er fordi du dybest set bliver en gådiffusor," siger han.

For de hurtigste effekter siger Zielinski, at inhalation er bedst. "Intet er hurtigere end inhalation," siger han og tilføjer, at en diffusor kan bruges på denne måde. "Hvis du ikke tror på mig, skal du tage en pisk af pebermynte. Du vil øjeblikkeligt fratage!"

Uanset om du vælger at anvende en æterisk olie topisk eller bruge en diffusor, siger Zielinski, at virkningerne ikke vil vare mere end et par timer, så på grund af dette, kan du muligvis indarbejde dem i din rutine hele dagen. "Måske har du en blanding, du lugter om morgenen, en om eftermiddagen og en før sengetid," siger han.

Mens essentielle olier kun er et stykke af de energiforslutende puslespil, kan de arbejde sammen med andre holistiske løsninger, såsom at spise mere næringstætte fødevarer og træffe foranstaltninger for at minimere stress. Når det bruges sammen, begynder et klarere billede af bedre energi at komme sammen, og til gengæld kan det omdanne hele din dag.

Her er nogle andre energibelastende tip fra wellness-eksperter. Og når vi taler om essentielle olier, her er nogle, der hjælper med at sænke betændelse.