Den enkle hemmelighed ved at gøre rygsmerter efter kørsel til fortiden

”Når det først er en leg, skal du gradvist tilføje 10 sekunder til hvert sæt,” fortalte Herzig mig. "Og for mere af en udfordring og for at krydre tingene, kan du prøve plankevariationer som sideplanker, planker med skiftende skulderhaner, enkeltarmsplanker, knæ-til-albue-planker og plankehoftedips."

Ved at få tid til at tilføje en solid AB -træning i din sved -sesh, udvikler du ikke kun en stærk kerne, der holder din krop sikker, men du bliver også en bedre løber i processen. Vind, vind.

Disse AB -øvelser er langt mere effektive knaser. Eller prøv disse hjemmeøvelser for at forbedre din holdning.