Seniorerne i min jazzercise -klasse lærte mig, at glæde er nøglen til en LTR med at træne

Shapiro underviste tidligere i et kursus kaldet Fitness for livet, Hvilket var beregnet til at indpode konceptet hos universitetsstuderende, at træning skal være en livslang bestræbelse, fordi det gavner dit helbred, som intet andet gør. ”At vide, at fysisk aktivitet stadig vil bidrage til min fysiske og mentale sundhed, er det, som jeg tror kan hjælpe, at forholdet er langvarigt,” siger Shapiro.

At se ældre damer ud-bicep krølle mig mindede mig om den virkelighed. Jeg skulle være så heldig at være aerobt at løfte vægte i årtier fremover. En af mine klassekammerater, Colleen, fortalte mig, at hun er kommet til Jazzercise siden 80'erne. Det giver hende energi og får hende til at føle sig dygtig, siger hun. Det faktum, at Colleen havde gjort jazzercise så længe og så regelmæssigt er det sandsynligt, at det, der holdt hende i at gøre jazzercise.

"Bliv så aktiv som du kan, ikke kun fordi det at være aktiv er godt for dit hjerte, men generelt, hvis du holder op med at være så aktiv, begynder din kardiorespiratoriske kondition, din muskuloskeletale fitness også at falde," siger Russell Buhr, MD, PhD , en pulmonolog hos UCLA Health. Den samlede tilbagegang gør det endnu sværere at begynde at træne, når du stopper. ”Det er et spørgsmål om at forblive og holde det niveau af konditionering, så du er i stand til at gøre de ting, du vil gøre uden at blive så træt."

I det væsentlige forbliver ordsproget på en krop i bevægelse i bevægelse, et organ i hvile forbliver i hvile, kun bliver mere relevant, når vi bliver ældre. Hvilket er, hvordan vi får jazzercisers som Colleen, der har været blandet-ball-skift, siden Reagan var i embedet: hun stoppede aldrig med at bevæge sig, så hun kan stadig flytte i dag.

Så hvordan man sikrer øvelse overgår alle dine andre forhold?

Selvfølgelig er det vigtigt at holde de sundhedsmæssige fordele i tankerne-dette er en strategi, der kaldes at finde "ekstrinsik motivation" , for eksempel. Men jazzercise viste mig også, at den hemmelige ingrediens til en livslang affære med fitness er glæde.

Personligt kunne jeg ikke forestille mig, at jeg gjorde en intens HIIT- eller cykelklasse i årtier. Udsigterne lød lige så spøg. Men at danse og grine og genoprette det til Justin Timberlake med en gruppe kvinder, jeg ser hver uge? Det lyder som en måde at blive ældre på at komme bagpå. Som sådan har betydningen af ​​glæde i træning aldrig været klarere for mig.

”Glæde og sjov er de vigtigste komponenter til at opretholde din fitnessrutine,” siger Shanna Missett Nelson, jazzercise præsident. ”Hvis du ikke nyder din rutine eller program, er det ikke meget sandsynligt, at du opretholder et langsigtet forhold til træning."

Shapiro er enig og siger, at det nyder din træning-eller hvad hun kalder "iboende motivation"-kan være en endnu mere kraftfuld motivator end nogen eksterne faktorer. ”Sundhedsmæssige årsager kan være iboende, men det er ikke så ren iboende motivation af lignende, jeg elsker dette, jeg har det sjovt,” siger Shapiro. ”At finde aktiviteter, der er spændende, og som du nyder, er, hvad der vil hjælpe dig med at holde dig til det."

Selvfølgelig er det, du nyder i 30'erne, muligvis ikke det, du nyder i 50'erne. Shapiro siger at være afstemt på, hvordan dit sjov niveau vokser og aftager og skifter ting i overensstemmelse hermed, er nøglen. Men Missett Nelson påpeger, at en øvelse, der kan tilpasse dig med dig, når du alder, vil hjælpe dig med at holde det en del af dit liv.

”Hvis et fitnessprogram ikke udvikler. ”Så kig efter programmer, der kan udvikle sig med dig-det vil være meget lettere at holde sig til det i det lange løb."

I dag, i 30'erne, går jeg på løb og gåture, jeg gør med en ven over zoom, jeg deltager endda i klasser, der skubber mig til min grænse. Nu, efter at jazzercising og reflekterende over, hvad det betyder, at jeg vil træne for bogstaveligt talt hele mit liv, har jeg en længe om de aktiviteter, der sandsynligvis vil blive rundt: Det er dem, der gør mig til at hygge med glæde. Fordi det er et forhold til træning, der er værd at se frem til.