Den videnskabelige dom om æg

American Heart Association siger også, at regelmæssigt forbrug af æg ikke vil have negativ indflydelse på hjertesundheden og bemærker en offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition Det antyder at spise op til 12 æg om ugen i tre måneder øger ikke kardiovaskulære risikofaktorer for mennesker med prediabetes og type 2 -diabetes.

Og ud over at give dig D -vitamin (som kan være vanskeligt at få fra fødevarer), er Choline et andet næringsstof, der findes i æg, der er værd at kalde. Dette er fordi det betragtes som et essentielt næringsstof, hvilket betyder, at selv om din krop producerer noget af det, er du nødt til at spise mad, der indeholder det for at få nok. Choline er en vigtig del af hjerne, lever, cellulær og hjertesundhed. Æg leverer 147 milligram cholin pr. Portion, hvilket er omtrent omkring en fjerdedel af det, der anbefales hele dagen.

Pointen? Æg kan inkluderes som en del af en sund kost for alle. I stedet for at blive hængt op om, hvorvidt du skal spise tre om ugen eller et dusin, er den store takeaway, at de er knyttet til positive sundhedsmæssige fordele, ikke negative. Og det er også vigtigt at bemærke, at den her fremhævede forskning alle involverer at spise hel æg.

Er æg dårlige for dig? Overvej det mysterium knækkede.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.