Den videnskabelige grund til at sove piller giver dig ikke kvalitet ZZZ'er

Så hvis du kun får tre eller fire timers lukning af øjet om natten, betyder det ikke, at der ikke er noget håb. Dr. Walker siger, at det mest effektive middel mod søvnløshed og lignende søvnforstyrrelser er en psykologisk tilgang, som er en type kognitiv adfærdsterapi, der i det væsentlige involverer at træne din krop og hjerne til at tænke på snoozing forskelligt gennem søvnmangel (og undersøgelser viser, at det kan gøre dig lykkeligere , alligevel).

Næste gang du har at gøre med søvntab, kan du prøve et af disse tip til at falde tilbage i søvn eller undgå at spise og drikke disse ting.