Den egentlige grund til, at bæsjvedt fører dig fra 0 til nødsituation i, som 10 sekunder
Selvom du måske føler dig som om du er helt ude af kontrol, når din vagus nerv beslutter at gøre dig beskidt, dr. Aggarwal siger, at det simpelthen ikke er tilfældet. "En ting, vi kan gøre for at forhindre tarmen i at bevæge sig, er at presse den eksterne anal sfinktermuskel frivilligt, indtil det er sikkert at have en tarmbevægelse. En simpel meditationsteknik kan også hjælpe. Du skal blot fokusere på den åndedræt, der kommer ind til og ud af næsen. Forsøger bevidst at slappe af kroppen og visualisere, at resten af kroppen slapper af, at musklerne hjælper, ”siger han. Du kan også prøve nogle af disse afslapningsteknikker, hvis du lider af anus kramper i perioder. Alle disse afslapningsteknikker fungerer, fordi vagusnerven også spiller en rolle i at udløse kroppens afslapningsrespons ved at frigive beroligende hormoner. Hej! Det er en kompliceret anatomisk struktur.
Hvis du ofte finder dig selv at løbe på badeværelset (og ikke bare før en stressende familie Thanksgiving -middag), er det dog bestemt tid til at aftale en aftale med din praktiserende læge eller en gastroenterolog. Men for dem, der kun lejlighedsvis oplever bæsjved, et råd: Sig "tak" til din vagusnerve, mens du er på toilettet, og bevidst slapper.
Hvad en diætist vil have dig til at vide om at spise for en sund tarm:
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- Breit, Sigrid et al. “Vagusnerv som modulator af hjerne-tarmaksen i psykiatriske og inflammatoriske lidelser." Frontiers in Psychiatry Vol. 9 44. 13. mar. 2018, doi: 10.3389/fpsyt.2018.00044
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
