Den psykologiske sag til vedtagelse af en jordforbindelse før måltider-selv hvis du ikke er nogen, der siger Grace

2. Pause for at trække vejret i aromaen af ​​din mad

At spise mad er en multisensorisk oplevelse, og alligevel har de fleste af os en tendens til at fokusere udelukkende på følelsen af ​​smag. Brug af duft kan dog sørge for en mere fyldt påskønnelse af, hvad du er ved at nyde. "Luk øjnene og brug din lugtesans for at skelne-og værdsætte de forskellige aromaer," siger Dr. Dr. Mandig.

3. Belys dine middage

"Lys et lys før dit måltid for at ære den indsats, der giver dig mulighed for at nyde velsignelsen ved dit måltid," siger Dr. Dr. Mandig.

Jeg anbefaler at bruge denne jordforbindelsespraksis, før du spiser som et værktøj til at gøre middage mere romantisk, selvom du chower solo ned.Hvis du vågner op, mens det stadig er mørkt, kan du muligvis også spise en levende lys. Uanset hvad, dette er en enkel måde at gøre dine måltider (ikke-kirkesamfund) hellig.

4. Tag en dyb indånding, ind og ud

Nogle gange inhalerer vi vores mad uden at tænke. Jeg får det, men denne Autopilot -tilgang spiser stadig af at være en nødvendig form for selvpleje, der skal nydes som enhver anden. At tage en mere forsætlig inhaler og udånding på forhånd forhindrer dig i at haste og vil også lette værdsættelsen og en øget tilstand af ro.

"Langsomt ned med et par dybe ånde for at frigive stress og forberede din krop og sind til en dybere påskønnelse af den nærende mad foran dig," Dr. Siger Manly.

5. Lav en bekræftelse af taknemmelighed, før du graver ind

"Reciter et mantra til personlig tilstrækkelighed, der føles rigtigt for dig-en, der giver dig mulighed for at fordybe dig i et øjeblik i ægte værdsættelse af miraklet i dit måltid," siger Dr. Dr. Mandig. "For eksempel kan du sige, 'Må jeg nyde enhver smule af dette måltid i godt helbred, da jeg giver taknemmelighed til alle, der gjorde det muligt for mig at nyde mit nærende måltid.'"

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.