Kraften i en 'blot minimum mandag' for at lindre dine søndagsskrue

Denne idé rammer også direkte tilbage til nogle af de skadelige praksis, der kan dukke op på arbejdet, som toksisk produktivitet eller ideen om, at man til enhver tid skal være produktiv. ”Jeg tror ikke, det er et spørgsmål om, kan jeg tillade, at min opgaveliste glider eller ej, men det handler mere om, hvilke strategiske aktiviteter kan jeg planlægge på bestemte tidspunkter af ugen, så jeg kan udrette min opgaveliste i Den mest effektive måde, der støtter min mentale sundhed og velvære, ”siger Wasserman.

Hvorfor er det nødvendigt med en minimum mandag?

Udbrænding af arbejdspladsen er florende blandt amerikanske arbejdere. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) genkender endda udbrænding af arbejdspladsen og præciserer tre fortællingskilte, som nogen oplever det: føler sig udtømt og udmattet; kynisme om ens job og øget mental afstand fra det; og reduceret professionel effektivitet.

Mange undersøgelser har fundet, at udbrændthed og de faktorer, der bidrager til det, som høj jobstress og uhåndterlige arbejdsbelastning, bidrager til både fysiske og mentale sundhedsmæssige problemer og gør arbejdstagerne mindre produktiv. Du kan ikke hælde fra en tom kop, som de siger.

Lyra Health's 2023 State of Workforce Mental Health Report, der undersøgte 2.500 ansatte og mere end 250 medarbejderfordele i U.S. Over en periode på tre måneder fandt de, at medarbejderne rapporterede at være "i stigende grad stressede og udbrændt."

Ifølge Wasserman er denne praksis i overensstemmelse med den bedste praksis for organisatorisk udvikling, der giver medarbejderne mulighed for at have en vis kontrol over deres egen tid til at afbalancere deres opgaver og velvære. ”Virkelig hvad dette siger er 'Hvordan kan vi skabe en arbejdserfaring, der giver folk mulighed for at lette deres uge, så de strategisk kan prioritere deres opgaveliste for at give dem noget hjerneplads for at gøre mere dybt arbejde i begyndelsen af Uge før han rammer jorden i stedet for at blive trukket ind i en tilstand af overvældende, hvor de ikke er i stand til at optræde bedst, ”siger hun.

For længe, ​​tilføjer Wasserman, at onus om at forhindre udbrændthed har været på individuelle arbejdstagere. ”Virksomheder og ledere har en mulighed med dette koncept om et minimums mandag til at hjælpe deres medarbejdere med at styre deres arbejdsbelastning og forhindre udbrændthed,” siger hun.

Plus, ifølge Moss, er det værd at prøve eventuelle nye metoder, der kan forhindre udbrændthed blandt arbejdstagere. ”Den eneste måde, vi får [arbejdspladsudbrændthed] under kontrol, er ved at se på forskellige strategier for at angribe disse problemer, fordi det, vi har gjort indtil videre, ikke fungerer,” siger hun.

Hun tilføjer også, at oprør over navnene på de nylige arbejdstrends, der har at gøre med medarbejdere, der sætter grænser omkring arbejde og frigøres fra giftig produktivitetsbart minimum mandag, stille ophør, raseri anvender-er uproduktive og trækker fokus fra de meget virkelige problemer i det arbejdsplads, at disse adfærd skubber tilbage mod.

Sådan planlægger du et minimums mandag mandag

For at give dig selv den bedst mulige opsætning resten af ​​ugen, foreslår Moss og Wasserman at tage nogen tid på at finde ud af, hvilke opgaver der er mest vigtige for at indstille dig til ugen. Prioriter først de mest presserende og tidsfølsomme opgaver, og brug derefter resten af ​​dagen til at orientere dig for den kommende uge.

Hver persons blotte minimum mandag vil se anderledes ud, afhængigt af deres specifikke rolle. For nogle kan den bedste måde at lette ugen på at få admin-relaterede opgaver ud af vejen eller planlægningsmøder. For andre kan dagen være en Heads-Down arbejdsdag. Eller det kan se ud som netværksopkald eller kaffe med kolleger for at røre ved base om ideer-på din arbejdsbyrde og finde ud af, hvordan din første dag tilbage bedst vil blive brugt.

Moss praktiserer endda dette selv: Hun kan godt lide at forlade sine mandage uden for møderne undtagen et opkald med sin forretningsfører for at give hende mulighed for at rampe op og forberede sig resten af ​​ugen.

Men du vælger at layout dit blotte minimum mandag, pointen er altid det samme: Struktur det på en måde, der holder søndagsskrueene i skak.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.