Plusfaktoren, det er sådan, som fremtiden for søvn ser ud

Denne uge på plusfaktoren taler vi om, hvordan fremtiden for søvn ser ud fra bærbare til smart sengetøj og endda præstationsfremmende pyjamas.

Det er noget, alle ønsker, men uden for rækkevidde for millioner. Jeg taler ikke om en pelotoncykel, narret lululemon-bh eller skønhedsrenser glinsende med faktiske krystaller. På trods af at være uopnåelig for så mange, er det faktisk 100 procent gratis. Hvad er det? Søvn.

Søvn er blevet så eftertragtelig, den er næsten fetishiseret. Drømmende soveværelsesbilleder af fluffy dyner har erstattet Instagram -indlæg af vilde nætter ude. Svært at udpege danske ord er blevet tendenser. Når nogen siger, at de sov hele otte timer, kommer det næsten som en pral. Er du ikke jaloux?

Det er noget på alles sind, men de er heldige at have det konsekvent eller er op midt på natten og undrer sig over, hvordan man får det-men for nylig, wellness-bevægelser-og-ryster har tænkt det ekstra. Fra Silicon Valley -startups som Casper til Biohacking Savant Dave Asprey, nogle af de største innovationer i disse dage er en snorke (det er en god ting). Wearables overvåger dine REM-cyklusser, madrasser kan hente, om den sene aften snack er rodet med dine ZZZ'er, og endda pyjamas udvikles for at hjælpe dig ikke vågen.

"Alt om dit helbred er forbedret, når du har god søvn eller forringes, når du har dårlig søvn."

I denne stressede, binyrefødte æra, kunne disse sengeændringer revolutionere trivsel (bare spørg Arianna Huffington). "Alt om dit helbred er forbedret, når du har god søvn eller forringes, når du har dårlig søvn," siger Asprey. "I fremtiden skal vi forvandle vores soveværelser til søvnhuler."

Så hvad finder man i disse afslappende huler? Vil Apple Watches, der fortæller dig, hvornår du skal gå i seng er normen? Eller vil teknik blive forvist fra soveværelset sammen, erstattet med krystaller og saltlamper?

Her lyser påvirkere, der er forankret i søvnområdet. Hæld dig selv en nat smoothie og fortsæt med at læse for at se, hvad de har at sige.

Sådan ser det ud til, at søvnens fremtid ser ud.

Verden vil være lidt mørkere-og det er en god ting

"Jeg har fordoblet mængden af ​​dyb søvn, jeg får uden. (Og dette fra en fyr, der drikker smør-snøret kaffe hele dagen.)

Forbindelsen mellem skærmtid og problemer med at sove har gjort (lette) bølger i årevis-men asprey siger, at elektronik ikke er den eneste skyldige. "Der er fluorescerende eller LED -inventar overalt, der lægger for meget lys ud," forklarer han. Faktisk føles biohackeren så stærkt, at fremtiden er svag, så at sige, at han er den primære investor i Truedark, der gør patenterede optiske filtre. Han ser blå lysblokkere blive en standardkomponent for briller.

Asprey forudsiger også, at vores pærer også vil ændre sig, noget han allerede har sat i handling i det skudsikre hovedkvarter og caféer. "Der er en stor lysboks rundt om døren, og den er rød om morgenen, bliver derefter violet, rav og derefter rød igen om natten."Som han forklarer det, sender forskellige farver beskeder til dine celler om, hvad klokken er, og hvis du sender det forkerte signal-Aka, der udsætter dig selv for skarpt lys om natten-dør cellerne hurtigere. "Kontrol af lys er nøglen til at sove," siger Asprey kortfattet.

Adfærdssøvnekspert Shelby Harris, Psy.D, c.BSM er enig. "Jeg tror, ​​at mere og mere elektronik vil have automatiske blåblokerende filtre, der kommer på mindst en til to timer før sengetid," siger hun. "Tech vil blive brugt til alt fra at sikre, at vores madras er den perfekte temperatur til at begrænse udendørs støj og let eksponering."(Og du troede, at hukommelsesskum var fancy.)

Åh, og så er der potentialet til at manipulere lys for at optimere hjernens plasticitet, hvilket er, hvad podiatrist og menneskelig bevægelsesspecialist (for ikke at nævne Avowed Biohacker) Emily Splichal, MD forudsiger. I fremtiden ser hun folk, der bruger lys og lyd på nye måder som en genvej til gendannelsestilstand, der drejer hjernen bølger hurtigere. ”Da hjernen er knyttet til følelser, der er knyttet til betændelse, som [igen] er knyttet til aldring-er dette magtfuldt,” siger hun. Lyser faktisk.

Sporing af søvn erstatter sporingstrin

"Hvad der er sjovt er, at virksomheder skaber teknologiprodukter til at hjælpe med søvnproblemer-et dilemma, der blev oprettet af Tech i første omgang," siger Theresa Fisher, redaktøren hos Casper's redaktionelle indhold lodret, Van Winkle's. Alligevel ser hun (sammen med næsten enhver anden ekspert, der er interviewet til denne historie) ikke, at teknik bliver forviset fra soveværelset når som helst snart.

Faktisk bliver gadgets hurtigt en wellness-it-accescessory, med apps, ure og sengemonitorer, der kæmper for opmærksomheden fra de tekniske besatte. Fitbit, Jawbone og Apple har alle søvnsporingsfunktioner på forskellige urmodeller, mens andre virksomheder som ResMed og Emfit tænker ud over det bærbare med sensoriske enheder, der fungerer med din madras eller stemme (og derefter transmittere oplysningerne til din telefon via en App).

"Folk vil have flere data om deres søvnvaner end nogensinde før, og de vil bruge disse oplysninger til at hacke deres søvn, finde ud af nøjagtigt, hvad deres problemer er, og hvordan man løser dem," siger Fisher. Bryan Murphy, grundlæggeren og præsidenten for Tomorrow Sleep ser en lignende fremtid. Den buzzy Serta Simmons sengetøj-støttet opstart kom for nylig ud med en elektronisk sensor-drejning af enhver madras til en "smart madras"-der ikke kun sporer, hvor længe du døs, men også hvor lang tid du bruger i hver fase af søvn. "Så får du en personlig rapport om, hvad du kan gøre for at maksimere din søvn," siger han. (Det kan antyde, at du holder op med at spise så tæt på sengetid, for eksempel.)

"Hvad der er spændende ved søvnens fremtid er, at folk vil være i stand til at finde grundene til, at de ikke sover, og så vil de være i stand til at gøre noget ved det," siger Murphy. "Lige nu ved de fleste, at de ikke sover godt, de ved bare ikke hvorfor."

Dit strøelse vil være alt andet end grundlæggende

Forvent også, at dit sengetøj også skal smartes. I morgen har Sleep allerede et sengetøj og dyne linjetestet på "Sweat Dummies", Natch-Enerting Du forbliver kølig, mens du er bundet sammen. (Enhver, der har forsøgt at sove på et varmt, klimaanlægsløs sommeraften, kender den vigtige rolle, som kropstemperaturen spiller på at få en afslappende otte timer.)

Få også et teknisk touch? Dine PJ'er. Under Armour fører anklagen ved at opfinde en helt ny kategori af tøj: Recovery Sleepwear. I henhold til mærkets seniordirektør Jasmine Maietta skabte linjen i samarbejde med Tom Brady's TB12 Wellness Company-Was inspireret af fodboldspillerens forpligtelse til at prioritere søvn for at forbedre hans atletiske præstation.

"Mønsteret [på pyjamas] inkluderer specielle bioceramiske partikler, der absorberer kroppens naturlige varme og reflekterer langt infrarød energi, hjælper dine muskler med at [reparere] hurtigere og forbedre søvnen," forklarer hun. Med andre ord, hvis du er for travlt til at skumrulle i løbet af dine vågne timer, kan du kompensere for det, mens du døs.

Ambien vil være passe

I dag er Ambien omtrent lige så almindelig som Advil, men certificeret hypnotisør og livscoach Alexandra Janelli ser en stigende efterspørgsel efter alternative måder at behandle søvnløse nætter. Hendes Wellness Center Modrn Sanctuary harCrystal Light Bed, Haloterapy og Shamanism, blandt andre tjenester. "Folk begynder at se disse alternative behandlinger som værktøjer til søvn og acceptere dem på samme måde som hvordan akupunktur plejede at blive betragtet som 'derude', men er nu mainstream," siger hun.

Især krystalbedet er blevet en meget snakket behandling. "Det bruger en masse kvante, metafysisk videnskab," forklarer Janelli. "Det har vibrationsfald, farvetapi og infrarød varme. Så selvom du ikke køber ind i krystallerne, fungerer en af ​​dens andre funktioner muligvis for dig. Folk ser resultater."Og for de ikke-helt-troende er der altid kava.

Og der er en anden måde, at mainstreaming af woo-woo wellness overlapper med søvninnovation: Lucid Dreaming-Aka er opmærksom på, at du drømmer og er i stand til at kontrollere, hvad der sker, til en vis grad. "Der er en interesse omkring at hacke din søvn og bruge den til hukommelse eller til at blive mere kreativ," siger Fischer, der gennem sit arbejde i Casper har bemærket en voksende nysgerrighed omkring den esoteriske modalitet. "Lucid drømmer eller bruger dufte og lyde til at forbedre visse minder, mens de undertrykker skadelige, er noget, folk vil gøre mere."

Din chef vil spørge dig om dine sovevaner

Folk falder ikke bare i søvn derhjemme. Hvis du arbejder for en teknisk kæmpe som Google eller Arianna Huffingtons Thrive Global, har du allerede adgang til søvnbælg. Og det faktum, at LinkedIn har en officiel søvn- og wellness -ekspert, Michael Susi, taler bind (eller, mere passende her, hvisker) til, hvordan søvn vil spille ind på arbejdspladsen.

”Nu og ind i fremtiden forventer jeg, at vi vil se flere virksomheder verden over at integrere medarbejdernes velvære i deres hverdagskultur. Søvn er en betydelig faktor for nogens samlede velvære, og medarbejdere er et virksomheds største aktiv, ”siger Susi. Med andre ord: det betaler for dine medarbejdere at være godt udhvilet.

I Frankrig er det allerede imod loven at e -maile efter arbejdstid, og staten Aetnas bogstaveligt talt betaler sine medarbejdere til urkvalitetssengstid, hvilket giver medarbejderne $ 25 for hver 20 nætter, de rapporterer at sove syv timer eller mere. Hvem ville bedre vide, at den positive påvirkningssøvn har på helbredet end en forsikringsgigant?

Uanset hvilke forudsigelser der går i opfyldelse, er det klart, at lysten til søvnfyldte nætter ikke går væk når som helst snart. Og når eksperter finder ud af flere måder at ramme puden smartere på, vil det kun give mulighed for endnu mere tid til at drømme om, hvad der er næste.

Mens du venter på fremtiden, er her otte fødevarer, der hjælper dig med at slukke og syv lette vaner til at arbejde ind i din rutine.