Plusfaktoren møder den nye, wellness-godkendte jet-lag-kurer

Denne uge på Plusfaktoren, Vi taler om ægte jet-lag-kurer, der får tommelfingeren op fra wellness-samfundet-fra en hydratiseringsspilskifter til apps, der hjælper med din døgnrytme.

Det betyder ikke noget, hvem du er: Hvis du har rejst i lang afstand via et fly, har du sandsynligvis oplevet jetlag. Og det gælder for alle, uanset om du fløj førsteklasses eller økonomi (at være alvorligt udmattet er et demokratisk fænomen).

”Jetlag er medicinsk defineret som at føle træthed og andre fysiske effekter efter en lang flyvning på tværs af tidszoner,” siger Todd Rowe, MD. Men ofte føles det så meget værre end bare at blive udslettet. Dr. Rowe siger, at symptomer også kan omfatte humørændringer, manglende evne til at koncentrere sig, søvnløshed og kvalme, der kan omdanne begyndelsen på en afslappende flugt til en bummer.

Så hvorfor sker det? Meget af det har at gøre med kombinationen af ​​tidszoneændringer, der er i konflikt med din døgnrytme (det er dit naturlige søvnmønster) såvel som den dehydrering, der ofte er forårsaget af at flyve ved 30.000 meter over jorden i timevis.

Jet-lag-inducerede symptomer kan omfatte humørændringer, manglende evne til at koncentrere sig, søvnløshed og kvalme, der kan omdanne begyndelsen på en afslappende flugt til en bummer.

Du ved allerede, at det er super vigtigt at forblive hydreret. Men hvordan afholder du dig fra konstant at tvinge din mellemstatssæder for at stå op, så du kan ramme W.C.? Tak til nye innovationer som Liquid I.V. Hydratiseringsmultiplikator, elektrolytpulverblandingen, der lover den samme mængde hydrering i en dosis, som du normalt ville få i to eller tre flasker H2O, kan du skære disse akavede badeværelsesbesøg i halvdelen og potentielt mindske virkningerne af jetlag en gang Endelig Gør jord.

Og det er bare en af ​​de nye praksis, som medlemmer af wellness-samfundet omfavner for at hæve deres jet-setting liv. Her afrunder vi de rejsetricks, der vil hjælpe dig.

Rul ned for fire naturlige kurer til jetlag, der ændrer rejser til det bedre.

Hydratiseringsspilskifter

”Du bliver dehydreret langsommere i løbet af en flyfly.V. For at modvirke det konstruerede det buzzy nye brand et pulver, der har enkle ingredienser som roesukker, udvindet salt, kalium og vitaminer som B6 og C-som, når det blandes med vand, er designet til at levere en total hydratiseringspakke.

Det lyder som magi, men dr. Thomas siger, at der er videnskab bag det. "Hydratiseringsmultiplikatorpakken maksimerer vandoptagelsen ved at bruge co-transporten af ​​glukose og natrium over maven og trække vand sammen med det," siger han. ”Med dette optimale forhold mellem natrium og glukose transporteres vand hurtigere ind i din krop end ved at drikke vand alene.”Fil under: Hydreringshack.

”Med dette optimale forhold mellem natrium og glukose transporteres vand hurtigere ind i din krop end ved at drikke vand alene."

”Jeg rejser hele tiden,” siger Brandin Cohen, medstifter og administrerende direktør for Liquid I.V. ”Jeg plejede at drikke flaske efter flaske vand, mens jeg var på flyvninger og fik stadig tør hud, spækkede læber, røde øjne og hovedpine, da jeg landede i en ny by.”Nu siger han, at drikkeblandingen ændrede alt det. ”Jeg får aldrig jethalet længere."

Så hvordan man bedst implementerer denne nye hydratiseringsplan? Dr. Thomas anbefaler at drikke en præ-flight eller under flyvningen, og en anden, når du lander. ”Du føler den største forskel, når du drikker væske I.V. efter Din flyvning, fordi det er her din krop er mest udtømt, ”siger han. ”Dette vil hjælpe dig med at undgå de frygtede dehydrering efter-flight hovedpine og de mange andre elendige jetlagssymptomer."

Teknisk søvnløsning

”Din døgnrytme er en stor grund til jetlag,” siger Olivia Walch, en postdoktorisk forskningsstipend. ”Din krops ur holdes synkroniseret med sit miljø med lys, og når du skifter til en ny lysplan, kæmper din krop for at tilpasse sig-eller indtræder, det biologiske udtryk til et nyt dagligt mønster."

Entrain blev oprettet for at komme omkring det. Appen sporer din lyseksponering og fortæller dig, hvornår du skal gå ind i lyset. Ifølge Walch kan det at udsætte dig selv for lys på de rigtige tidspunkter hjælpe med at styre din krops ur til en ny tidszone måde hurtigere end du naturligvis kan på egen hånd.

”Hvis du går til en ny tidszone og vedtager din normale lysplan [bare] skiftet til den nye tidszone, er det ofte ikke den hurtigste måde at justere dig selv."

”Hvis du går til en ny tidszone og vedtager din normale lysplan [bare] skiftet til den nye tidszone, er det ofte ikke den hurtigste måde at justere dig selv på,” forklarer Walch. ”Entrain bruger det, vi ved om uret for at få dig lys på de rigtige tidspunkter, mens du beder dig om at undgå lys på andre tidspunkter for at undgå at skubbe dig selv i den forkerte retning."

På appen beregner du bare din start- og slutpunkt-så beregner din egen personlige lyskalender. Følg dens instruktioner, siger Walch, og du kunne lave vognhjul om morgenen og sove gennem natten-selv halvvejs over hele verden.

Sollysmetoden

Når du skal udsættes for lys, er det måske ikke dagtimerne, hvor du er. Det er her gadgets som Light Therapy Lamps og Masks kommer ind.

Valkee Humancharger er en sådan mulighed på grund af dens rejsevenlige størrelse. Headsettet, der endda kommer med sin egen entrain-lignende app, ligner dybest set de ørepropper, du bruger på gymnastiksalen, og udsender et varmt, LED-lys i dine ører under planlagte 12-minutters sessioner. I teorien synkroniserer dette lys derefter din krop til sin nye placering.

Juryen er stadig ude på videnskaben bag metoden, men fans af enheden hævder, at den har reduceret deres jet-lag-problemer i høj grad. Og bonus: Light Therapy -lamper og gadgets ryktes også at være gavnlige for sæsonbestemt affektiv lidelse.

Den nye aldersøvelse

Det er altid værd at klemme i en træning på vacay hvornår Du sved kan have noget mere, end du tror. "Timing af dine træningsmønstre er også vigtigt for at håndtere jetlag," siger Dr. Siger Thomas. ”Denne taktik er videnskabeligt bevist og er personligt testet af mig."Med andre ord, hvis du normalt går på en morgenkørsel, skal du også prøve at få en A.m. Jog ind, når du er i Paris.

"Timing af dine træningsmønstre er også vigtig for at håndtere jetlag."

Og så tager nogle rejseprofæer og fitness-fanatikere deres on-the-road øvelsesrutine et skridt videre-og forlader deres løbesko derhjemme.

Grunding (også kendt som jording) har længe været en mund-til-mund-spiludveksler, men metoden vinder ny trækkraft med A-lister som Naomie Harris og industriinsidere som Bulletproof-grundlægger Dave Asprey.

Alt det kræver er at skabe direkte kontakt mellem dine blotte fødder og jorden. Ifølge fans af praksis hjælper det at gå på et kort, barfodet løb på græsset (eller endda sand) dig opsuge jordens negative ladning, som angiveligt reducerer betændelse for at give dig en total-kropsopdatering op. Så du kan ramme jorden løbende litterisk.

I partnerskab med Liquid I.V.

Topfoto: Liquid I.V.