Den ene yoga -bevægelse, der hjælper Lena Dunham med sin angst
Der er en grund til, at du altid ser frem til det øjeblik i yogaklasse, når instruktøren beder dig om at komme ind i Child's Pose: Den genoprettende position er den perfekte måde at tage en foryngende pause midt i praksis. Tænk på det som en fysisk nulstillingsknap.
"Det er noget, du bogstaveligt talt ville se en baby squat ned og gøre," siger Lena Dunham, Piger Stjerner og lidenskabelig hjemme-yogi. "Det får dig til at føle dig virkelig sikker og også energisk."
Forfatter-instruktør-skuespillerinden krediterer den genoprettende position-som kræver ikke nogen komplicerede vendinger eller vanskelige afbalancering-med at hjælpe med at lindre hendes stress og angst. "[Child's Pose] er en måde at komme ind i et privat rum, som du muligvis har brug for at bevæge dig gennem det, du oplever," tilføjer hun.
Så hver gang du begynder at føle dig overvældet, overarbejdet eller bare har brug for et øjeblik, skal du gøre som Dunham og læne sig tilbage i barnets positur.
Se denne episode af "Lena Dunham gør yoga" over-og fortsæt med at læse for tip til, hvordan man korrekt kommer ind i barnets positur, ifølge hendes go-to yogi Beth Cooke.
"Børns positur er et godt sted at starte (eller tage en pause, når det er nødvendigt)," siger Cooke. Her er hvad du skal gøre, når du har brug for det.
1. Åbn dine knæ i en bordplade.
2. Tag et øjeblik til at omdirigere dit fokus og indstille din intention.
Vores splinternye videoserie "Lena Dunham har Yoga" ingen anden end Lena Dunham og hendes yogainstruktør Bff Beth Cooke, der går med strømmen derhjemme. Fordi når skuespillerinstruktør-forfatteren (og spirende yogi!) inviterer dig til hendes Brooklyn-lejlighed til en eftermiddag med vinyasa-og helt ufiltreret pige-talk-du griber din måtte. Stil ind til nye episoder af serien hver dag, hele ugen.
Der er andre, flere alt-metoder til håndtering af stresslæsning om, hvordan "woo-woo wellness" gik fra underlig til venteliste. Eller du kan altid prøve stressreducerende dessert (seriøst).
