Betydningen af ​​Sisu, det finske begreb om modstandsdygtighed, og hvordan det vil hjælpe dig med bedre at klare sig i stressende tider

Selvfølgelig er det en ting at vide om elasticitet og en helt anden at sætte det i praksis-især når menneskeheden står over for en hidtil uset global sundhed og økonomisk krise. Nedenfor deler Barnes tre konkrete måder at virkelig omfavne betydningen af ​​Sisu i dit hverdagsliv:

1. Forlæng dit skridt for at skubbe dine grænser (inden for grund)

Barnes forklarer, at ideen om at forlænge dit skridt er den finske idé om at skubbe dig selv bare en lidt far end du tror, ​​du kan gå. ”Jeg anvendte det på mit eget liv, da jeg skulle skrive en bog på bare et par måneder,” siger Barnes. Han skubbede sit daglige ordtællingsmål et par hundrede mere, end han tidligere troede, at han kunne gøre. Dermed nåede han sine daglige mål og opfyldte til gengæld sin bogfrist til tiden. Han holdt også konceptet i tankerne, da han træner i et halvt maraton, løb lidt længere end han troede, at han kunne hver gang han gik i lang løb.

"Den måde, hvorpå du forlænges dit skridt, forbinder til Sisu, er fordi det også kan anvendes til, når du føler dig fysisk eller mentalt udmattet," siger han. "Det er denne idé, at du har en skjult reserve, der kan hjælpe dig med at skubbe igennem, hvad du gør igennem."

Dette betyder ikke, at du er nødt til at brænde lyset i begge ender eller brænde dig ud og prøve at få alt gjort. Snarere handler det om at finde små måder at skubbe dig selv forbi, hvad du * tror * du kan gøre, selvom det tager et par skridt ind, end du normalt ville, eller udfordre dig selv til at gøre endnu en rep for hver bevægelse af din indendørs træning. At vide, at du kan gøre mere end hvad du synes er muligt, vil hjælpe dig med at være mere forberedt på at møde vanskelige tider med tillid til, at du kan komme igennem det.

2. Øv 'uddannet optimisme'

Vi taler ikke her om blind optimisme eller tror, ​​at noget fungerer uanset hvad. (Cue "det kunne ske!"Kid fra Engle i outfield.) I Finland siger Barnes, at uddannet optimisme er mere normen. "Uddannet optimisme er baseret på realisme og bruges til at hjælpe med at opbygge en realistisk plan for at nå mål," siger han. "Det betyder at se på situationen, uanset hvor slemt det er, og anerkende virkeligheden af ​​hvad der sker. Derefter finder du ud af, hvordan du går videre."At have en plan, siger Barnes, kan hjælpe med at sænke angst, fordi den lægger planen for, hvordan du kommer igennem, og det er jordet i realisme, ikke ønsketænkning.

En del af uddannet optimisme, siger Barnes, er at trække på tidligere erfaring. Når du ser tilbage på vanskelige tidspunkter, har du gjort det igennem i fortiden (såsom jobtab, et groft sammenbrud eller sygdom) kan tjene som påmindelse om, at du er hårdere, end du måske er klar over. Det kan også hjælpe dig med bedre at navigere i din nuværende situation.

3. Bliv rolig i stormen

At gå hånd i hånd med ideen om uddannet optimisme er at forblive rolig i stormen eller ikke lade følelser drive handlinger eller beslutninger. "En egenskab, der er forbundet med Sisu, er stoisme, og ofte tror jeg, du har brug for en dosis stoicisme for at være elastisk og skubbe igennem," siger Barnes. "At forblive rolig i stormen betyder ikke at være uklar, men det betyder at tage et skridt tilbage og give en situation et roligt, rationelt look."

Ideen er, at det at tage en åndedrag (eller 10), før du bliver oparbejdet om noget.

Mens konceptet med Sisu længe har eksisteret, er det især rettidigt lige nu, når usikkerhed og angst er svært at flygte. "Der er otte måneders mørke i Finland, men Sisu er påmindelsen om, at foråret vilje Kom, ”siger Barnes. "Det er den håbefulde ved at vide, at hvis du fortsætter, vil du klare det."

Hvis alt omkring covid-19 har du føler dig trist, her er nogle tip. Og husk, virtuel terapi er også altid en mulighed.