5 terapeutstøttede tip til, hvad du skal gøre, når du beder om menneskelig berøring, men er social distancering alene

3. Bliv hyggelig under dækkene

Mens du opgraderer din sovende situation, dr. Helgoe foreslår at få et opvarmet eller vægtet tæppe. "Et opvarmet tæppe kan simulere varmen ved at dele en seng," siger hun. Og vægte tæpper er blevet knyttet til at sænke angst. "[Det kan fungere lignende] med svingende tøj pakket rundt om en baby, omfavne og beroligende en ængstelig krop," Dr. Helgoe siger.

4. Forkæl dig selv

"Der er mange måder at bruge fornemmelsen af ​​berøring, bortset fra det åbenlyse, til at give beroligende og komfort. Et varmt bad omfavner kroppen og slapper af trætte muskler, "Dr. Helgoe siger. Hun tilføjer, at ritualet med at anvende en lotion, du elsker på din krop eller massere dine fødder og gøre en hjemmepedikyr, også kan arbejde på denne måde.

5. røre ved ord

"Fysisk berøring er et vigtigt menneskeligt behov, men det er kun en del af det, der hjælper os med at føle sig omfavnet," Dr. Helgoe siger. "Hvis vi har kontakt uden afstemning, kan det efterlade os kolde.”Mens du muligvis ikke er i stand til at finde trøst gennem et kram fra en ven, siger hun, at du stadig kan trøstes af deres stemme og ord. "Se tendensen til at beskytte andre mod 'byrden' i dit behov," Dr. Helgoe siger. "At være menneske med en anden frigør dem til at være mere menneskelige, og det er den slags trøst, vi alle kan bruge lige nu."

Det er også værd at huske, at denne gang tager vi for at blive inde, for os selv og andre, ikke varer for evigt. Og når det først er forbi, fejres enkelheden i menneskelig berøring endnu mere end det var før.

Sådan opretholder du en daglig rutine, mens social distancering. Og her er en liste over gratis træningstjenester, der skal drage fordel af lige nu.