3 selvplejetips sundhedspersonale på frontlinjerne kan øve sig på 5 minutter eller mindre

3. Øv kærlighed med kærlighed

Før du afskriver meditation som noget, du ikke har tid til, eller at ellers bare ikke er noget for dig, ved, at der er en række forskellige slags af meditationer. Og faktisk kan visse opmærksomme praksis reducere udbrændthed-selv i utroligt stressende tider. Forskning understøtter den særlige værdifulde meditation for mental velvære kaldes Metta, der fokuserer på kærlighed.

Præmis. Det involverer generelt at udvide en vis variation af mantraet, "Må du leve med lethed, må du være glad, må du være fri for smerter"-at gøre.

"Forskningen antyder, at den enkle handling med at gøre dette, selv virkelig midlertidigt, kan give dig mulighed for at føle medfølelse, denne trang til at hjælpe mennesker uden den empati, der følger med det," siger Dr. Santos. "Med andre ord, uden den slags udbrændthed, der kommer fra at føle disse andres følelser, kan dette være en utrolig kraftig teknik for sundhedsarbejdere lige nu."

For en kærlig meditation, se rigdommen af ​​online apps og ressourcer, som indsigtstimer, ro og ti procent gladere. "Så hopp videre og gør en af ​​disse meditationer, selv i fem minutter om morgenen," siger hun. "Det er den slags ting, der virkelig kan forbedre din slags modstandsdygtighed og beskytte dig mod udbrændthed senere."

Er du en hjælper, der søger hjælp? Disse digitale supportgrupper giver dig samfund i tiden for Covid-19. Og vi har nogle helende råd, hvis du føler dig overvældet af tristhed over Covid-19.