Hvordan man ikke føler sig trang på et fly, ifølge Le Stretch's Charlee Atkins

Er det bare mig eller føles flyvende mere og mere som en stresstest på himlen? Sikker på, at det er en af ​​de hurtigste måder at føle sig transformeret på. Men faktisk er på vej-Du ved, den uaktuelle luft, der tørrer ud endda de dewiest-hudfarver, de ofte nervepirrende hakkede rides, der sender min angst i overdrive, og de trange kvartaler, der lader mig afsætte flyet en hobbledversion af mig selv-ikke så meget.

Den hurtigste rute til at føle mig tilbage til mig selv? En hurtig planstrækning. Charlee Atkins, en master soulcykelinstruktør med to hvide varme metoder af hendes egne (som tilfældigvis er co-førende godt+Good's allerførste wellness tilbagetog i Palm Springs, BTW), stoppet af kontoret denne uge, og jeg pebrede hende med Spørgsmål om, hvordan man løsner sig, mens du er på vej.

”Mens jeg venter på at gå om bord, gør jeg altid et par quad -strækninger og fremadrettede foldninger,” fortæller Atkins mig. ”Det er sjovt at se sig omkring, fordi jeg har lyst til at strække er smitsom. Jeg fanger altid andre mennesker, der strækker sig omkring mig, mens jeg er i køen."

Her deler Charlee Atkins, hvordan man strækker sig på et fly, så du lander løs og klar til hvad dine rejser har i vente.

1. Krydsbenet strækning

Det kan være en stram klemme, men hvis du kan finde plads på flyet, skal du trække begge dine fødder op på sædet og krydse dem over hinanden. Skub derefter dine ben ned for at strække de indre lår.

2. Spinal twist

Du kender den bevægelse, du foretager, når du ser på bagsiden af ​​flyet for at se, hvornår dine kringler ankommer? Det er faktisk en måde at holde sig løs på. Placer den ene hånd på det modsatte knæ, og træk i nakkestøtten med den anden, og brug den til at få dig dybere ind i en rygmarvsvridning; Gentag derefter på den modsatte side.

3. Hofteåbner

Placer en ankel oven på det modsatte knæ (som en tilbagelænet due) og bøj derefter den fod, der er krydset over knæet, og tryk på den mod gulvet. Uddyb strækningen ved forsigtigt at skubbe ned på knæet.

4. Quad Stretch

Lås det udvendige sæde til denne (eller få venner med din nabo). Stå i gang-bare sørg for, at der ikke er nogen trafik, der kommer din nærmeste hånd på bagsiden af ​​sædet for at hjælpe dig med at balancere. Brug derefter din modsatte hånd til at gribe benet på samme side (sigte mod toppen af ​​foden, ikke ankelen) til at strække quad. Gentag på den anden side.

Har du hørt nyheden? Charlee Atkins leder vores indledende wellness -tilbagetog. At få mere strækning (og sved) intel fra hende personligt, E [email protected] for at booke din plads i Palm Springs.