De længst levende mennesker i verden har disse familie- og forholdspraksis til fælles

2. Oprethold et aktivt socialt liv

Uanset om det er gennem en religiøs gruppe, en bogklub eller et yogastudio, der finder mennesker, som du forholder sig til, og blyant i tide til at se dem, kan ofte have en stor indflydelse på din levetid. For eksempel dr. Honaker siger "undersøgelse efter undersøgelse antyder, at det at have en tro kan øge levetiden."Dette er sandsynligt, fordi du er sammen med mennesker, der deler dit trossystem og mødes regelmæssigt med dem.

3. Lav måltider (og drikke tid) om at forbinde med andre

Mennesker, der bor i blå zoner, er kendt for at spise plante-forward diæter og forbruge lidt alkohol. Tag folk i Sardinien, Italien. De drikker regelmæssigt rødvin. I mellemtiden elsker folk i Okinawa, Japan at nippe til Awamori, en risbaseret, destilleret spiritus. Men de spiser ikke deres måltider og drikker deres drinks alene-de deler oplevelsen med deres kære.

I blå zoner regioner, "[P] eople spiser at leve, de lever ikke for at spise," Suzanne Dixon, MPH, RDN, en registreret diætist, epidemiolog, og medicinsk forfatter fortæller bedre af I dag. ”Hver spisemulighed er en tid til forbindelse med andre, at være sammen med familien og en tid til taknemmelighed for alle de gode ting i deres liv. De tager sig tid til at nyde mad, nyde selskabet og bremse lidt."

4. Oprethold et sundt sexliv

I den blå zone -region i Ikaria, Grækenland, har mere end 80 procent af mennesker mellem 65 år og 100 sex. Sex er selvfølgelig en fantastisk måde for folk at forbinde. At have sexudgivelser hormoner, der spiller en rolle i menneskelig parbinding og skaber en intimitet feedback loop. På individuelt niveau kan sex også reducere stress, øge tilliden og føre til en bedre nats søvn, som kan hjælpe dig og din partner med at dukke op mere fuldstændigt i forholdet.

5. Bliv geografisk tæt med kære

Fordi blå zoner har en tendens til at være stramme samfund, forbliver familiemedlemmer tæt på hinanden, geografisk og fysisk. Som det siges, tager det en landsby at opdrage et barn, og at være tæt på familien (inklusive din valgte familie) betyder at omringe dig selv med et støttesystem. Også yngre mennesker er omkring for at hjælpe ældre mennesker.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.