Jump Lunge fungerer hver muskel i din nedre krop, så længe du ikke begår disse 3 almindelige fejl

2. Overordnet din rygsøjle

Selvom en lunge teknisk set er et lavere krop, er det vigtigt at holde din kerne engageret for at undgå overordnet fra din rygsøjle. Når din ryg ikke er lige, ender dine skuldre for langt tilbage over dine hofter, hvilket skaber en masse ustabilitet i din rygsøjle og kerne. Tænk på at holde dine skuldre placeret direkte over dine hofter og skabe en lige linje fra toppen af ​​dit hoved hele vejen gennem din overkrop.

3. Forkert at spore dine knæ

Når du hopper, er det naturligt for din krop at prøve at rotere, så du vil undgå det ved at være nøje opmærksom på, hvordan dine knæ er placeret. Når du hopper, "Spor dit knæ over din tå og kør dit bagben ned mod jorden," siger Dong.

Klar til at se, hvordan man gør et spring -lunge på den rigtige måde? Tryk på Play for at se Dongs tip i aktion.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.