De skjulte allergier, der kunne forårsage dig alvorlig nød

Og med hensyn til forhold som vægtøgning, depression og træthed er mange patienter ikke klar over, at de simpelthen er overbelastet med allergener. Ja, du forårsager ubevidst dine egne allergier-men det er et mysterium at låse op, ikke en byrde at bære. Det er en god ting, fordi det betyder, at du kan helbrede dig selv!

”Jeg så endda en kvinde, der var allergisk over for broccoli, og den præsenterede som vaginitis. Hver krop er forskellig."

"De fleste af de virkelig gode integrerende praktikere ser det hele tiden: 'Jeg ændrede min diæt, og jeg tabte mig, og min hjerne er klarere, og jeg har al denne energi.'Men fødevarer er forskellige for forskellige mennesker,' Dr. Siger Galland. "Triggerne vil være unikke og karakteristiske-jeg så endda en kvinde, der var allergisk over for broccoli, og det præsenterede som vaginitis. Hver krop er forskellig."

Den gode nyhed er værd at gentage: "Hvis noget er grundlæggende miljømæssigt, hvis du får kontrol over miljøet, kan du ændre det," siger han.

Læs videre for fem livsstilsændringer, du kan foretage lige nu for at øge din beskyttelse mod skjulte allergener-og få en fornemmelse af, hvad der udløser dig.

1. Bliv seriøs med tarmsundhed

Den første forsvarslinje mod et allergisk angreb er et mikrobiom, der er i balance-og det vil hjælpe med at beskytte dig mod udendørs allergener som forurening, som vi har mindre kontrol over end hvad der er i vores hjem eller vores kost.

"En allergi er en meget specifik type betændelse, og tarmsundhed er en vigtig del af at holde betændelse under kontrol," Dr. Siger Galland. "Du ønsker at spise en diæt fyldt med fiber for at understøtte væksten af ​​gavnlige bakterier og flavanoider [som er phytonutrients, der findes i de fleste frugter og grøntsager]."

Og hvis du undrer dig over, hvordan du får mere fiber i din diæt, har vi et par ideer (og opskrifter).

2. Apropos flavanoider: Gør dem til din ven

"Flavonoider er de mest underfjelte næringsstoffer. Men de er antiinflammatoriske, og de hjælper med at skabe en anti-allergisk effekt i tarmen, ”siger han. Se efter farverige frugter, grøntsager og krydderier, så finder du flavanoider-men dr. Galland anbefaler især disse:

• Jordbær, som har en kraftig flavanoid kaldet fisetin, der forbedrer hjernefunktionen og og immunfunktionen.
• Persille, som øger immunfunktionen for at hjælpe kroppen med at modstå allergi.
• Oolong te, Hvilke kliniske forsøg har vist sig at være effektive til behandling af opblussen af ​​eksem, Dr. Siger Galland.

3. Tjek dit tøj

Disse antibakterielle leggings og sportsbh'er, der holder din funk til et minimum? Kast dem. "Hvad får dit gymnastikstøj til at lugte er bakterier fra din hud. Bakterier ændrer sved og producerer lugt-så hvis det ikke lugter dårligt, er det fordi der er en antibakteriel i tøjet, "Dr. Siger Galland.

Chancerne er, at de indeholder triclosan-en antibakteriel, der bruges i sæber og shampoo, såvel som stink-proof træningsslid, hvilket kan forstyrre balancen i dine tarmbakterier. Så ja, dit gymnastikstøj lugter ikke så godt, men at klæbe med tøj lavet med naturlige fibre vil hjælpe dig med at forhindre dig i at have et nyser angreb under yoga.

4. Ryd din handling op

Det handler ikke kun om de fødevarer, du spiser dit hjem, kan være en vigtig trigger for allergi. "Den mest lumske og farlige miljømæssige allergi er skimmel," dr. Siger Galland. ”Jeg har set virkelig alvorlig kronisk sygdom som et resultat."Uanset om det er et muggen sted fra et lækkende rør eller en ark-rock-gone-wrong under dine vægge, kan form påvirke dine sundheds- og eksperter anbefaler at kalde en professionel til at håndtere dens fjernelse.

5. Gør en "Power Wash"

Allergiopløsningen Inkluderer retningslinjer for at give dit system en "kraftvask" for at fjerne almindelige fødevareallergener som hvede, mejeri, soja, majs, gær og æg. Men det er det ikke Bare en eliminationsdiæt, dr. Siger Galland.

"Eliminering af diæter kan forværre problemerne uden at tilføje næringsstoffer," siger han. Den plan, han skitserer, inkluderer en kombination af grøntsager, frugter, krydderier, urter og te, der nærer din krop med immunforstærkende næringsstoffer som flavanoider (alias din nye BFF), folinsyre og plantekilder til vitamin A.

Naturligvis er disse trin bare en start-en tur til din læge og ernæringsfysiolog kan også være i orden for at komme til roden af ​​problemet. Men dr. Galland understreger, at for mange mennesker kan der findes en løsning på kroniske problemer som depression, træthed, vægtøgning, fordøjelsesproblemer og angst.

"En allergi er dybest set en manifestation af det væk, dit immunsystem reagerer på udenlandske stoffer-når det forekommer, er det en ubalance. Og jeg vil have folk til at vide, at de i mange tilfælde ikke behøver at lide med dette. Det handler bare om at finde vejen tilbage til balance."

Lidt mere betændelse Intel: Her er seks inflammatoriske fødevarer, som ingen taler om, og under kategorien "Betændelse er gået vildt", her er hvordan man kommer tilbage fra "Sugar Face."