Summertime Sad er en ting-her, hvordan man skal håndtere

”Hvad der sker er, at din krop begynder at føles meget udmattet og udtømt, men din hjerne slukker ikke,” dr. Siger Rosenthal. ”Folk har fået en kombination af at blive udtømt af varmen, mangler energi, mangler drivkraft, mangler 'oomph' på samme tid som de har fået denne slags ikke særlig behagelig aktivering af det lange, meget lyse lys dage. Så de har det, vi kalder en ophidset depression."

Agiteret depression er af særlig bekymring for fagfolk inden for mental sundhed, da denne depressionstilstand i modsætning til en mere sløvhed kan resultere i, at mennesker handler på impulser til selvskading.

Det er endnu mere grund til at tage Summertime trist alvorligt ud over en menneskelig anerkendelse, at ikke alle mennesker trives eller lider under de samme forhold.

Heldigvis er der nogle skridt, du kan tage for at lindre denne depression, med den første og vigtigste er en anerkendelse af, at dine følelser er reelle, og at din biologi kan være at bebrejde ”Når du først forstår, hvad der foregår, kan du kl Mindst manipulerer dit miljø for at prøve at bekæmpe de ting, der får dig til at være deprimeret eller træg eller ophidset, ”Dr. Siger Rosenthal.

Hvordan man bekæmper sommeren trist

1. Køl ned

Det første skridt prøver at slå varmen. Vær ikke genert over at bruge din aircondition. Og prøv at få adgang til noget køligt vand til badning, som et bad, flod, sø, hav eller pool.

”Ingen har foretaget en systematisk undersøgelse for at sige, hvad der får dem til Til nogle kolde søer og svøm der, at dette virkelig er, virkelig godt for dem, ”siger Dr. Dr. Rosenthal.

2. Reducer lyseksponering

Lav som en celeb på et prisudstilling og bær disse solbriller indeni. Okay, du gør det ikke rigtig har at gøre det. Men iført solbriller udenfor (og endda indeni, hvis du er spil), iført blå lysblokerende briller og tegning af nuancer i dit hjem kan reducere den agiterende dosis af ekstra lys.

3. Skift din natur

Steder som Europa og tropiske strande er populære sommerferiedestinationer, men hvis du ved, at du bliver deprimeret i løbet af sommeren, skal du overveje at planlægge dine ferier til køligere klima i stedet for en vis lettelse. En mere ekstrem version af dette er at vælge at leve i et mere nordlig, tempereret miljø over et mere sydligt, varmere.

4. Søg professionel hjælp

Arbejd med en terapeut for at tackle din mentale sundhed. Dr. Rosenthal antyder, at kognitiv adfærdsterapi kan være effektiv til behandling af SAD. Du kan også bruge medicin til både at lindre og forberede dig på symptomer. For eksempel, hvis antidepressiva er det rigtige for dig, skal du planlægge at tale med din læge om dette i foråret, så de har tid til at træde i kraft, før sommeren ruller rundt.

”Anerkender, at det er en enhed, og at det ikke er din skyld, og at det har noget at gøre med din biologi,” Dr. Siger Rosenthal. ”Og også, at der er måder at behandle det på."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.