De sværeste træning, vi gjorde i året året rundt

Undervurder aldrig kraften i en god Pilates-session-især med Brian Spencer fra East River Pilates. På knap 20 minutter bringer Spencer en effektiv, total kropssved sesh, der styrker og fungerer dine muskler fra hoved til tå. De fremadrettede krøller og pulserende underarmsplanker?! Gør ondt så godt.

2. 10-minutters skrå træning med Sydney Lotuaco

I år mindede træneren Sydney Lotuaco os om vigtigheden af ​​at holde vores skrå (ABS-musklerne løbet langs siderne af din overkropp og er ansvarlige for rotation og bøjning af sider) i tip-top-form. Hendes hardcore-træning sparkede vores skrå i højt gear takket være hendes barre-inspirerede bevægelser. Som en ekstra bonus: Hver bevægelse tager næsten lige så meget balance som det gør kernestyrke, så du får to typer træning i en.

1. 20-minutters, ikke-udstyrs booty Burn Workout

Det er måske ingen overraskelse, at årets bedste booty-sparkende træning var målrettet mod, du gættede det, vores limer. Og det kom med tilladelse fra Colette Dong, grundlægger af Ness Boutique Fitness Studio i New York City, der bragte varmen i løbet af denne 20-minutters røvetræning, der kun kræver kropsvægt. Intet udstyr er nødvendigt. Så hård som denne glutebrænder er, blev det hurtigt en favorit i 2021. Hver bevægelse er lav påvirkning, men alligevel meget effektiv, til at aktivere glute -musklerne på en stor måde. Vi kan stadig føle de pulserende benlifte nu!

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.