Den sværeste del af at falde på skråningerne kan være at komme op igen. Sådan gør du det rigtigt, uanset om du er på ski eller et snowboard

Hvis du er god til at gå, omorienterer du dine ski eller bord, så de er under dig og i en 90-graders vinkel til bunden af ​​bakken eller lægger vandret over skråningen. ”Når du står op, vil du ikke glide ned ad bakke,” forklarer Grover.

Bliv lille for at rejse sig

Hvis du er på ski, siger Grover at trække dine knæ tættere på dit bryst og placere begge hænder ved siden af ​​din krop og arbejde dem foran, ligesom du skulle give dine knæ et kram.

”Så mange mennesker prøver at nå ud bag dem og gøre en rygbøjning ved at skubbe sig selv op,” siger hun. Men med den strategi synker du ofte bare i sneen, og du kan også lægge for meget belastning på ryggen.

Målet er at få dine hænder foran dig. ”Det handler om at komme hele kroppen tættere på fronten af ​​skiene for at stå op,” siger hun. ”Spænd din kerne og fokuser på din kernestyrke her, næsten som en knas, og pump den derefter.”Voila! Du er oppe!

Hvis det bare ikke fungerer ..

En anden mulighed er altid at tage din op ad bakke ski af. På denne måde, "Du har evnen til at knæle på din op ad bakke, derefter stå op og spænde tilbage i dit udstyr," siger Grover.

Gå på en snowboard, gå ind i tå-side-position

Snowboarding er lidt lettere efter efteråret. De samme regler gælder for at tilpasse dit snowboard i en 90-graders vinkel til bunden af ​​bakken. Grover beder derefter sine studerende om at komme ind i en ”tå-side position.”Hvis du ikke er op med snowboard -jargon, henviser Toe Side til at afbalancere på dit snowboard med hovedkanten af ​​brættet, der er gravet ned i sneen, og din krop vender mod op ad bakke. (Hælsiden er det modsatte: Dine hæle graves ned i sneen med bagkanten af ​​dit snowboard, og din krop vender mod ned ad bakke.)

Med din krop vendt op ad bakke, mens du knæler i sneen, skal du skubbe op ved at rette dine ben og afstive din kerne, indtil du får din balance tilbage på snowboardet.

Vær ikke flov

Selvom de kan være desorienterende, er tumler noget at omfavne. ”At falde er en del af læringen, og der er en måde, du kan falde og falde sikkert på, og derefter stå op igen og starte igen,” siger Grover.

Hvis du lige er startet, skal. Mens du er ved det, skal du booke en lektion med de fordele, der er klar til at lære dig, hvordan det er gjort.