Den skyldfri guide til at bryde op med din terapeut

Terapeuter er ikke tankelæsere, og dit forhold kan forbedres, hvis du deler det, der ikke fungerer for dig. (For eksempel ønsker du måske, at hun ville dele sine meninger i stedet for at sige Og hvordan gør det du føle? For tusinddelen gang.) Selvfølgelig, hvis du bare ved, at det ikke fungerer. Schlozman siger, at du ikke skal føle dig forpligtet til at fortsætte.

Prøv ikke at føle sig skyldig

Det er almindeligt at føle sig skyldig, når du giver nogen form for forhold, og det kan være værdifuldt at diskutere disse følelser med din terapeut, siger Logan Jones, Psyd, en New York City-baseret klinisk psykolog. ”Din udforskning kan være lysende og kan hjælpe dig med at udvikle en ny færdighed, såsom at blive mere selvsikker, kommunikere autentisk eller håndtere konfrontation på en sundere måde,” siger han.

Det hjælper også med at huske, at din terapeut ikke sandsynligvis tager din sammenbrud personligt. "Dette er en uddannet professionel, der hører hele tiden, at folk er klar til at afslutte terapi. De kan tage det, ”siger Elizabeth Cohen, ph.d., en New York City-baseret klinisk psykolog. Og hvis de Gør Prøv at skifte mening via en skyldtur, ved, at du tager den rigtige beslutning. ”Lad ikke en terapeut forsøge at tvinge dig til at blive. En god terapeut vil respektere dine ønsker og støtte dig gennem overgangen og opsigelsen, ”siger Dr. Jones.

Tænk på sammenbruddet som terapi i sig selv

I stedet for at bekymre dig om din terapeuts følelser, dr. Cohen siger, at du skal fokusere på, hvordan du kan vokse fra breakup -oplevelsen. ”Se om du kan strække dig selv under denne proces. Dette handler trods alt om dig, ”siger hun.

Oversættelse: Undgå fristelsen til en langsom fade. (Du ved, når du forlader en meddelelse, der annullerer en aftale, skal du aldrig ringe for at omplanlægge.) ”Opsigelse er en tid til at evaluere det arbejde, du har udført, fejre fremskridtene, tale om, hvilke mål der ikke blev nået, og udforske skuffelser,” Ryan Howes, ph.d., en Californien-baseret klinisk psykolog skrev i psykologi i dag i dag. ”Nogle gange hjælper denne oversigt det hele sammen, da det at se arbejdet i bagspejlet giver perspektiv."Du får ikke mest ud af hel terapeutisk oplevelse, hvis du sp meder din terapeut.

Afslut på gode vilkår

Så du og din terapeut er enige om, at du virkelig er på et godt sted, og behandling er ikke nødvendig for dig længere? For en mental sundhedsekspert er det grund til fejring. ”At tage en pause fra behandlingen er ikke en dårlig ting, når du er på et godt sted,” siger Dr. Jones. ”Pausen giver dig muligheden for at anvende alt, hvad du har lært i terapi til dit liv."

Når det er sagt, er der ingen garanti for, at du ikke ønsker at oprette forbindelse igen med din terapeut ned ad linjen. Så spar dit fremtidige selv noget akavhed og sig en ordentlig farvel-du ved aldrig, hvornår du vil give dit mest intime forhold endnu et skud.

Hvis du ikke er klar til at gå videre fra terapi helt, er her, hvordan man vælger den rigtige mentale sundhedspro til dig. Eller for en gratis rådgivning Sesh, kan du altid score billetter til Demi Lovatos turné.