EFT-tappingsteknikken kan hjælpe med at berolige stress i minutter, hvordan man gør det

Hvis du ikke kan deltage i en af ​​hendes virtuelle klasser eller vil prøve EFT på egen hånd for at lindre noget af stresset i det moderne øjeblik, skal du følge de tre trin nedenfor.

Sådan gør du EFT -tapping, når du føler dig stresset, blå eller på anden måde icky

1. Lær tappepunkterne

Du kan ikke bare røre ved en tilfældig del på din krop og forvente resultater; EFT er afhængig af meget specifikke akupressurpunkter. "[Disse punkter] inkluderer normalt den udvendige kant af hånden, toppen af ​​hovedet, panden, mellem øjenbryn, templer, under næsen, hagen, kraveben og under armen," siger Lekhraj, der tilbyder visuals her.

2. Udvikle bekræftelser

"Disse udsagn kan være tema i selvaccept eller bare indrømme, hvilke følelser der er til stede, hvad enten de er nervøse/ængstelige/triste/osv." Siger Lekhraj. "Du kan også bruge EFT til at tale ting til eksistens. For eksempel at erklære frimodigt, 'Jeg er rigelig! Jeg er værdig til mine ønsker!'er en fantastisk måde at forbinde med den bestemte energi, du ønsker."Jo mere intuitivt disse udsagn er, tilføjer hun, jo bedre endda hvis det føles akavet at sige dem højt. "Når du er i tvivl, kan du bruge den fælles struktur, 'selvom jeg føler _________, elsker jeg og accepterer mig selv'," foreslår hun.

3. Begynd at tappe

Ring dine følelser ud og tal dine bekræftelser, mens du tapper dine Meridian -point. "En eller to sætninger pr. Point føles normalt perfekte; men du kan dog være fri til at fokusere på alle punkter, der føles mere energisk ladet," siger Lekhraj. "Mange mennesker føler stærkere svar fra visse punkter mere end andre."Gentag så længe og så ofte som ønsket.

Vil du se, hvordan EFT -tappe ser ud i praksis? Her er Reiki Master Kelsey Patels go-to EFT-øvelse til beroligende midtflyvningsangst: