Doserne og ikke at komme igennem ferien lykkeligt på trods af at du hader din forældres s.O.

7 tip til håndtering af din forældres crappy nye s.O. I løbet af ferien.

Gør: Lav en indsats med din forældres partner

Hårdt som det kan være, gør dit bedste for at dele plads fredeligt med dette menneske (og potentielt også deres familie). Da du bare vil have det bedste til din mor eller far, kan du prøve at se det gode i den nye tilføjelse til familiemiddagen. For at gøre dette siger psykoterapeut Kathryn Smerling, ph.d. at spørge din forælder, hvad de kan lide ved dette andet menneske, og så kan du prøve at fokusere på disse træk. "Eller prøv at fokusere på det, du har på Common-Even, hvis det bogstaveligt talt bare er, at du begge elsker din forælder," siger hun.

Vær også rimelig med dig selv om slutspillet. Det er trods alt ikke nogen, du personligt vil vælge at tilbringe tid med. "Målet behøver ikke engang at være for dig at kunne lide S.O. Målet skal være, at du samarbejder, for at du kan tolerere hinanden, ”siger Barr. Og være åben over potentialet til at varme op til hinanden mere på linjen. Når alt kommer til alt, hvis du ikke bor i det samme område som din forælder, kan du kun se deres partner et par gange om året. "Forbindelse med mennesker sker ikke natten over," siger Barr. ”Det er okay, hvis det tager lidt lang tid,” siger hun. Husk, tiden tager tid.

Gør ikke: Lad din forælder (eller deres partner) vide, hvordan du virkelig føle

Det overvældende svar, jeg hørte fra eksperter om ikke at lide det nye s.O.? Hårde noogies. "Vær ikke en brat," Dr. Smerling siger. "Næg ikke at gå til middag med denne person-det er barnlig. Gør det ikke indlysende, at du ikke kan lide dem. Nogle gange er du bare nødt til at tackle det."

Hvis du kæmper med at finde styrken og tålmodigheden til at gøre dette i praksis, kan du overveje at se en terapeut, der kan hjælpe dig med at udvikle mestringsstrategier, foreslår hun.

Gør: reflekter for at prøve at finde ud af kilden til forstyrrelsen

Det er muligt, jævnt-at grunden til, at du ikke kan lide denne nye person, stammer fra et beskyttende sted. "Når vi elsker og holder af nogen, vil vi ikke se dem blive såret," siger terapeutskygge Francis, LMFT.

Mens instinktet er gyldigt, anbefaler Francis at stille dig selv følgende spørgsmål for at konstatere, hvad det egentlige problem er, at du har med denne person:

1. Hvad er det, du ikke kan lide-kan du præcisere det?
2. Er det deres vaner eller deres værdier?
3. Bringer de ud en side af din forælder, du synes er irriterende eller inauthentisk?
4. Er det sådan, de behandler eller taler til dig, specifikt?

Dr. Smerling tilføjer, at følgende introspektive-tilbøjelige spørgsmål kan hjælpe dig med at sortere gyldigheden af ​​dine bekymringer:

1. Minder denne partner dig om en af din Exes?
2. Er der måder, denne partner ligner dig meget?
3. Er dette den første partner, som din forælder har haft, siden de splittede eller blev enke? I så fald har du måske nogle følelser om en tidligere traumatisk situation at håndtere.

Igen kan en terapeut hjælpe dig med at sortere dine svar på disse spørgsmål, ligesom podcasts om mental sundhed eller en journalføringsvaner.

Må ikke: Planlæg en-til-en gang med S.O.

Hvordan ville du have det, hvis din forælder tog din partner ud til frokost, når du ved, at de to næppe er besties? Sandsynligvis et sted mellem "uhhh kunne du ikke?"Og" ængstelig AF."

"Der er nul behov for at lægge kaffe med din forældres s.O. På din opgaveliste. Normalt vil det føles som. Det eneste advarsel? Hvis du planlægger noget specielt for din forælder, siger Dr. Dr. Smerling. Og selv da foreslår hun at spørge din forældres tilladelse, inden hun planlægger en-til-en gang.

Gør: aktiviteter som bowling eller se film

Denne tid af året er der tonsvis af muligheder for at sidde rundt og schmooze-du har ikke brug for en anden. Så hvis du ikke forbinder med partneren via god gammeldags chitchat, sociolog og grundlægger af Esme (bemyndiger stærke mødre overalt), foreslår Marika Lindholm, ph.d. "Hvis det bare er at sidde og tale er det aktivitet, det kan fremhæve dine forskelle. Men at gå i biografen, spille minigolf, spille brætspil, bowling eller gå til battingburene kan være en sjov måde at finde fælles grund."

For en nul-omkostningsindstilling skal du bare streame en af ​​de mange lavet-til-tv-feriefilm, vi er oversvømmet med denne tid af året. Endnu bedre? "Gør en af ​​disse aktiviteter til en tradition. Hver gang du blander to familier, kan nye traditioner skabe en følelse af samvær, ”siger Dr. Dr. Lindholm.

Gør ikke: Gå hjem uden en plan

Dette er ganske enkelt den bedste måde at håndtere ny familiedynamik og forhold inden for familier, siger Glashow. "Det er virkelig svært at bare gå ind i en familiesamling, når der er en ny partner, især hvis du ikke proaktivt har tænkt over, hvordan det vil se ud."

Overvej hvor meget du vil være omkring denne nye person, og i hvilke sammenhænge vil du føle dig godt tilpas med dem. Og hvis dette er meget Første gang du møder dem, hvilket miljø det ville være bedst i. "Kommuniker denne info til din forælder, og arbejd sammen for at lave en plan, som alle vil være komfortable med," siger Francis.

Bare sørg for, at tidsplanen indeholder en-til-en gang med lige forælderen (sans s.O.), Dr. Smerling tilføjer. "Uanset barnets alder, er det vigtigt for forældre at tilbringe kvalitetstid med dem."

Gør: Opret et supportsystem

Husk, du er din egen bedste talsmand, og det er helt rimeligt at tilbringe nogen tid væk fra din fam. "At have venner at lufte til og venner, der forholder sig til det, du går igennem, kan være en alvorlig frelser," siger Glashow. Husk, at ferien også er din ferietid.

Nogle gange et par timer væk fra de nye s.O.-Med dessert eller en cocktail med din High-school bestie-er alt hvad du har brug for for at være mere tolerant.

Mens vi er i emnet for hård familiedynamik, er det her, hvordan man hjælper en elsket, der virker deprimeret i løbet af ferien. Og her er hvordan man taler med dine forældre om deres usunde vaner uden at være respektløse.