Den dybe psykologiske vejafgift ved at blive forskudt fra dit hjem under en orkan

”Selv når du flytter til et nyt hjem under positive omstændigheder, vil du sandsynligvis støde på stressfaktorer, som at skulle skabe et nyt socialt netværk, navigere dig rundt og finde et nyt job eller skole,” siger Dr. Morganstein. ”Så for folk, der pludselig er fordrevne, kan alt dette ske uden planlægningen, uden ønsket om at være et andet sted, og uden de ting, der bringer dem trøst og giver dem en følelse af identitet."

Stormoptagelser inkluderer ofte dybt elskede ejendele, der kan tilbyde en sådan komfort, som et "fotoalbum, der minder dem om kære, eller det locket, som en betydelig anden gav dem, eller det billede af en afdød forælder, som de plejede at se på hver aften før sengetid, ”siger Dr. Morganstein. Uden selv disse tilsyneladende små ting, kan det være utroligt hårdt for nogen at føle sig mentalt jordet i kølvandet, tilføjer han.

Enhver af disse dimensioner af pludseligt tab kan tjene som et chok for systemet. For nogle mennesker kan sådan nød føre til problemer med sovende, vrede og irritabilitet og en nedsat følelse af sikkerhed, som, dr. Morganstein påpeger, kan have bivirkninger, selvom de er på et fysisk sikkert og sikkert sted.

For at tackle disse bekymrende følelser begynder fordrevne mennesker, der ofte bruges eller op deres indtag af stoffer som alkohol og tobak, ifølge undersøgelser udført efter Florida Hurricanes og orkanen Katrina i 2004. Dette præsenterer "et alvorligt offentligt mentalt sundhedsmæssigt problem, uanset om folk har problemer med tidligere stoffer," siger Dr. Dr. Morganstein. Forøget alkoholbrug alene kan for eksempel øge risikoen for vold i samfund, fejl og andre problemer på arbejdspladsen og familiekonflikt, siger han. Og et hvilket som helst af ovenstående vil kun uddybe de psykologiske virkninger, som folk allerede står overfor ved at blive fortrængt af en orkan.

Dette samspil mellem stressfaktorer kan også sætte mennesker i højere risiko for at udvikle mental sundhedsforstyrrelser, som posttraumatisk stresslidelse, depression og angst-som alle er blevet vist at forekomme i kølvandet på både menneskeskabte og naturlige katastrofer, inklusive jordskælv, ildebrande og forurening af drikkevand ud over orkaner. ”For at være klar opstår disse mentale sundhedsforhold ikke hos de fleste mennesker, men når de gør det, kan de forårsage betydelig sygelighed og dødelighed,” siger Dr. Morganstein.

8 faktorer, der får visse mennesker, der er fordrevet af en orkan, der er mere tilbøjelige til at opleve negative psykologiske effekter

1. Allerede eksisterende forhold mellem mental- eller fysisk-sundhed

Mennesker, der er mest sårbare, ud fra et mentalt eller fysisk sundhedsmæssigt synspunkt, når en orkan strejker også har en højere risiko for at opleve mere markant fald i mental sundhed. ”Dette inkluderer dem, der allerede har at gøre med sundhedsmæssige udfordringer eller forhold, og som pludselig er afskåret fra plejesystemer-for eksempel, deres dialysefacilitet eller deres sagsbehandler-fordi elektriske strømafbrydelser eller oversvømmelse af vej,” siger Dr. Dr. Morganstein.

2. Tidligere traumatiske oplevelser

Hvis en ødelæggende orkan ikke er en persons første traumatiske slag, kan dens virkninger bunke på eksisterende traumer. ”Du tror måske, at du ville få modstandsdygtighed med tiden, men det er ikke nødvendigvis sandt,” siger Dr. Dr. Lowe. ”Disse begivenheder kan have en kumulativ indvirkning på at bære folks mentale helbred over tid."

3. Lav socioøkonomisk status

Mens mennesker med lav socioøkonomisk status er mere tilbøjelige til at have allerede eksisterende medicinske tilstande og har oplevet tidligere traumatiske oplevelser, når en storm rammer, dobbelt forringelse af dem fra starten, de er også Mere sandsynligt at bo på steder, der oversvømmer let, siger Emanuela Taioli, MD, ph.d., professor i befolkningssundhed og videnskab ved Mount Sinai i New York. Dette gør dem "mere tilbøjelige til at have en psykologisk reaktion på en katastrofe," siger Dr. Taioli, “hvilket også gør dem mere modtagelige for at udvikle en tilstand som angst, depression eller PTSD."

4. Høj eksponering for traumer under katastrofen

Alvorligheden og varigheden af ​​en persons eksponering for de negative effekter af en orkan vil også spille en rolle i, hvor sandsynligt de er for at opleve psykologiske konsekvenser ned ad linjen.

”Overvej f.eks. Morganstein. ”Dette henviser til at se på en død krop og tænke,” det kunne være mig, ”eller” det kunne være min elskede.”Når det sker under en katastrofe, øger det en persons risiko for psykologisk nød."

5. Tab af en elsket

Til ingen overraskelse vil opleve tabet af en elsket (r) midt i en orkan forværre en persons kapacitet til at tackle krisen. Dette inkluderer tabet af et elsket kæledyr eller "at skulle efterlade et kæledyr, mens de evakueres, fordi de ikke er velkomne, uanset hvor du går," siger Dr. Lowe, “som kan skabe betydelig tristhed og skyld."

6. At være alene eller med stressfremkaldende mennesker

De mennesker, der kan læne sig på betroede samfund og familiemedlemmer til støtte under en orkan, vil også klare sig bedre end dem, der er alene-eller sidder fast med familiemedlemmer, de ikke kan lide, eller som de har konflikt-ridede eller voldelige forhold, siger Dr. Dr. Lowe.

7. Bliver placeret i et husly eller evakueringscenter

”Signaturer om mental sundhed af angst og depression har en tendens til at dukke op oftere hos mennesker, der er fordrevet i et husly eller evakueringscenter mod dem, der er fordrevne og bor sammen med familie og venner,” siger Dr. Taioli. Og det er et direkte resultat af, hvordan disse krisecentre har tendens til at blive oprettet.

”Under orkanen Katrina evakuerede folk, men befandt sig ofte under omstændigheder, der var farlige, i krisecentre, hvor der blev begået forbrydelser, eller hvor de blev overfaldet, eller hvor de ellers var ubehagelige, sovende på et tæppe eller sovepose på gulvet,” siger Dr. Dr. Lowe. Disse slags forhold kan forståeligt nok gøre det svært at få god søvn, siger Dr. Morganstein: ”Uden tilstrækkelig søvn kan det derefter blive vanskeligere at tænke og tage beslutninger, der er sunde, sundhedsfremmende dem for os selv og vores kære,” siger han.

Når nedfaldet fra orkanen ændrer sig over tid, er folk også ofte flyttet Fra husly til husly, øget følelsen af ​​angst, der kan komme med ikke at have en hjemmebase, siger Dr. Taioli. ”Dette giver folk den stressende følelse af, at de er nødt til at være parat til at tage alle deres ting, uanset hvilke få ting de har, og gå på ethvert tidspunkt,” siger hun.

8. Indkomsttab

Bliver forskudt til enten et husly eller En elsket hjem efter en katastrofe kunne gøre det vanskeligt eller umuligt for nogle mennesker at få adgang til deres arbejde, især dem, hvis job ikke kan udføres eksternt. ”Enhver forstyrrelse i beskæftigelsen eller indkomst skaber en økonomisk vejafgift, der også kan forværre de psykologiske virkninger af krisen,” siger Dr. Dr. Morganstein.

4 måder at afbøde de psykologiske virkninger af at blive forskudt af en orkan

Selv de bedste klimasupportive initiativer forhindrer ikke alle orkaner. Som et resultat er det vigtigt for genoprettelsesplaner efter katastrofe at omfatte strategier, der adresserer den psykologiske virkning af orkaner ved at "forbedre følelsen af ​​social tilknytning, selveffektivitet og håb blandt dem, der blev berørt," siger Dr. Dr. Morganstein.

At nå disse mål kræver bestemt arbejde fra de lokale myndigheder for at skabe og fremme sikre stormhylder med private rum og mentale sundhedsrådgivere på stedet, siger Dr. Taioli. Det er også vigtigt for ledere i samfundet at kommunikere sandt om krisens tilstand og skaden fra starten for at skabe tillid og at praktisere "sorgledelse" ved at "anerkende de mange tab, som folk har oplevet, og også artikulere disse tab Out højt, "siger Dr. Morganstein. ”Dette hjælper i sidste ende folk med at skabe mening ud af en tragisk begivenhed."

Uden for effektiv lederskab er der imidlertid ting, som folk kan gøre personligt-endda midt i traumet ved at blive fordrevet for at hjælpe med at lette den psykologiske byrde. Nedenfor, dr. Morganstein skitserer den vigtigste opførsel at overveje, hvis du nogensinde skulle finde dig selv i denne højspændingssituation.

1. Udvikle en ny rutine

”Så meget som du kan, selvom du er i et husly, skal du prøve at planlægge et tidspunkt i løbet af dagen til at læse eller udføre en anden aktivitet, en tid til at udføre en fysisk øvelse og en tid til at gå i seng hver nat,” Siger dr. Morganstein. ”En følelse af regelmæssighed kan reducere følelserne af usikkerhed, som en katastrofe uundgåeligt bringer."

2. Tag en mediepause

At se tv eller rulle Internettet i kølvandet på en katastrofe vil sandsynligvis sætte dig ansigt til ansigt med et væld af inflammatoriske overskrifter og forstyrrende statistik. Faktisk "mennesker, der rapporterer at indtage mere katastroferelaterede medier, har en tendens til at have højere niveauer af psykologisk nød, ikke sove så godt, bruge mere alkohol og tobak og er mere tilbøjelige til at udvikle depression og posttraumatiske stresslidelsessymptomer," Siger dr. Morganstein.

Derfor foreslår han aktivt at tage en pause fra medieforbruget, når du finder ud af din nye normale og kun henvender sig til tekniske nyhedsplatforme-lignende National Weather Service-hvis du har brug for realtidskatastrofeoplysninger for at tage en beslutning for dig eller din familie.

3. Udføre en daglig handling af venlighed

Venlighed er måske den sidste ting på din radar i kølvandet på en alvorlig katastrofe. Men det er en reel rute mod at opbygge håb, der kan forbedre din mentale sundhed. ”Vi tænker undertiden på håb som noget, vi ønsker, eller som vi vil finde, men virkelig, håb er noget, vi skaber,” siger Dr. Dr. Morganstein. ”Når vi gør noget venligt for andre, bygger vi håb."

Det kan se ud som at trøste en grædende nabo, hjælpe nogen med at bære et stykke tungt affald eller søge efter en mistet besiddelse i deres hjem eller give nogen en flaske vand i et evakueringscenter. ”Alle disse venlighedshandlinger minder folk om, at der er godhed i verden at se frem til i slutningen af ​​en krise og skabe social tilknytning,” siger Dr. Morganstein.

4. Tryk på dine personlige færdigheder

Når noget så ud af vores kontrol som orkan rammer, er det let at føle sig hjælpeløs. Men der er mange måder for enhver enkelt person at hjælpe i en krise. Det kræver bare at tænke på, hvordan du kan bruge dine personlige evner til god brug.

”Inde i et husly eller evakueringscenter kan der være religiøse embedsmænd, der kan holde tjenester og byde folk velkommen til alle trosretninger, lærere, der kan organisere klasser for børn, eller fitnessinstruktører, der kan være vært for uformelle øvelser klasser eller sportsaktiviteter,” siger Dr. Dr. Morganstein. Og disse slags praksis er ikke kun værdige distraherende fra øjeblikket; De er integreret i at gendanne den meget vigtige følelse af rutine, der er nævnt ovenfor.

”Fortrængte mennesker tænker måske ikke på deres evner, fordi de forståeligt nok er distraherede,” siger Dr. Dr. Morganstein, "Men ved at bruge disse færdigheder kan de føle en større følelse af effektivitet, som i 'Jeg kan faktisk gøre noget for at hjælpe andre mennesker.”Så står de andre mennesker også til at drage fordel af hvad det er, de laver, så både individet og samfundet bliver stærkere."

For at bidrage til nødhjælpsindsats efter orkanen Ian, kan.