Corkscrew push-up er målrettet mod dine arme og skrå i et enkelt træk

Fejl at undgå

For fuldt. For det første siger Gagliardi, at det er bydende nødvendigt, at du begynder i den rette startposition og opretholder en neutral rygsøjle, mens du drejer på tæerne. ”Nøglen er at rotere (som en korkeskrue), mens du holder tæerne og hænderne på jorden,” forklarer han.

Greeny tilføjer, at din knæposition spiller en stor rolle, da kollaps af dine bøjede knæ kan lægge pres på korsryggen og tage den ud af kernen. Derudover siger hun, at roterende for tæt på jorden aldrig er målet. ”Det betyder en svaghed i skrå og rotationsmuskler,” forklarer hun. Når det er sagt, sigter mod at rotere mod jorden uden faktisk at knuse det.

Da så mange faktorer spiller med Corkscrew push-ups, siger Pabon at bremse det. ”Gør et sæt med knæene ned hele vejen, før du hopper lige ind,” foreslår han. Og derfra er himlen grænsen.

Og som en opdatering, her er hvordan man laver en klassisk push-up på den rigtige måde:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.