Boutique -fitness -klasser, som Nastia Liukin synes er lige så hårde som træning til en guldmedalje

Velkommen til min morgenrutine, hvor Nastia Liukin og andre gode livsguruer deler deres personlige (ofte overraskende, ofte sunde) morgenritualer-for at hjælpe dig.m.er mere fantastisk.

Nastia Liukin
Olympisk guldmedalje, pensioneret gymnast, iværksætter og NBC OL -analytiker

Jeg prøver generelt at vågne op tidligt 5 a a a.m. Jeg starter dagen med varmt vand og citron. Derefter har jeg kaffe med mandelmælk, ellers laver jeg en mandelmælk latte.

Min forlovede og jeg prøver begge at spise rigtig godt. Det handler ikke om at være tynd eller slankekure, men bare om at føle sig godt. Mine forældre lærte mig fra en ung alder at tænke på mad som brændstof, så spis hvad der får din krop til at føle sig godt og energisk. Det er rart at have en partner i dette mål nu.

Vi spiser næsten helt organisk, og til morgenmad laver vi æg med glutenfrit brød toppet med skivet avocado. Hvis jeg vågner super-tidlig, er jeg generelt ikke så sulten, så jeg vil undertiden bare lave min egen grønne juice med uanset grøntsager og frugt, vi har derhjemme. Hvis jeg rejser, elsker jeg at drikke suja juice-de er så lækre.

Jeg prøver også altid at journalisere om morgenen, Hvis jeg kan. Da jeg var yngre, var jeg så fysisk udmattet, og jeg troede, det ville blive bedre, når jeg trak mig tilbage, men nu finder jeg ud af, at jeg er mere mentalt udmattet. Jeg har en journal, men jeg bruger min telefon, hvis jeg er på vej eller ikke er i stand til fysisk at skrive den ud.

Meditation er også afgørende for min mentale sundhed. For mig involverer det bare at gå væk fra min telefon, lukke øjnene og fokusere på vejrtrækning. Kombinationen af ​​journalføring og meditation er min reddende nåde for at rydde sindet og fokusere på min dag. Jeg har undertiden så meget foregår, og det kan føles overvældende, men at gøre begge disse ting første ting [om morgenen] beroliger virkelig mit sind og giver mig mulighed for at fokusere på, hvad jeg skal gøre.

Jeg er normalt ude af døren temmelig tidligt-og vil være ude hele dagen-så pakning af en taske med alle mine ting er obligatorisk. Posen, jeg lige har oprettet med CARAA, er perfekt, fordi den ser elegant ud, men den er virkelig praktisk og holdbar. Jeg er en meget organiseret person, så jeg sørgede for, at der var lommer og rum til alt hvad jeg har brug for, så der er let adgang, og jeg graver aldrig rundt til min telefon, tegnebog eller chapstick.

Jeg prøver generelt at træne første ting, før noget andet kan dukke op og komme i vejen, men jeg gør aldrig nogen gymnastik længere. Jeg elsker at blande det med SoulCycle, Bar Method og Barrys bootcamp hele ugen. Jeg har virkelig været i boksning med min træner for nylig, eller hvis jeg løber lavt til tiden, vil jeg bare gøre et hurtigt løb langs West Side Highway. Da jeg konkurrerede, var min krop så vant til at gøre det samme syv timer om dagen, seks dage om ugen, og da jeg stoppede, vidste jeg ikke, hvad jeg skulle gøre-jeg havde altid nogen, der fortalte mig. Så at arbejde med en træner og prøve alle disse forskellige studieklasser har været virkelig sjovt, fordi jeg får prøve forskellige øvelser, men nogen fortæller mig, hvad jeg skal gøre, og hvornår jeg skal gå.

Når jeg træner, gør jeg mig klar til dagen. Hvis jeg ikke behøver at pynte mig til noget, Jeg holder generelt mit ansigt rent og makeupfri og sørger bare for at have Chapstick-jeg er afhængig. Jeg elsker Burts bier; Jeg har sandsynligvis mindst 15 i min taske og omkring mit hus til enhver tid!

Når jeg bliver klædt til dagen, er det sjovt at lege med forskellige tendenser og mode, men Jeg er også bestemt en leggings-all-dags slags pige, siden jeg tilbragte så mange år at bo i dem. Da jeg var atlet, var der ikke så mange søde muligheder derude, så det er så sjovt at se, hvor mange forskellige mærker og stilarter dukker op. Jeg elsker at prøve nyheder, søde mærker-Koral, Michi og Alo Yoga er sandsynligvis mine favoritter-men jeg er også virkelig i de mærker, der har et budskab om kvindelig empowerment bag dem, som Athleta, Nike og Adidas. Kvinder elsker at bære aktivtøj, fordi det er behageligt, men det handler også om at omfavne det stærke og sunde fra den indvendige livsstil-jeg elsker at det bliver så mainstream.

Liukin er i øjeblikket i Rio til OL i 2016 og rapporterer som analytiker for Women's Gymnastics -konkurrencen.

Ved ikke, hvem der konkurrerer? Du vil bestemt vide den nye 'Fierce 5' -gruppe. Lad os være ærlige: Det er sandsynligt, at du vil se dem rocke disse ultra-chic og tekniske Nike-uniformer på podiet.