Den bedste måde at håndtere stress for din Myers-Briggs personlighedstype

ESFJ: Øv selvpleje

Du har en tendens til folk-værende uden at stoppe med at tænke over, hvad der er fair og sundt for dig selv. Nogle gange kan du blive så fokuseret på at gøre andre glade, at du begynder at tro, at du altid kan gøre mere. I virkeligheden er du allerede strakt for tynd. Når du føler dig overvældet, er det ofte en tid til at gå tilbage og overveje dine handlinger. Prøv først at give dig selv lidt plads og fokusere på selvplejeritualer som meditation, sund kost og motion. Hvis du stadig føler dig stresset, skal du overveje dine forhold. Hvis nogen i dit liv beder for meget om dig-og at vende tilbage meget lidt support-kan det være tid til at se mindre af dem. For at give tilbage til andre, skal du holde din egen energitank fuld.

ESTJ: Pump bremserne

Normalt er du god til at handle rationelt. Når du er trukket ind for mange retninger ... ikke så meget. Uanset om du prøver at arbejde på for mange projekter på én gang eller tilbringer hver aften i ugen på en ny træningsklasse/netværksbegivenhed/dato, kan din fulde tidsplan få dig til. For at slappe af, skal du stoppe og overveje: hvilke tidsstyringsmetoder har fungeret for dig i fortiden? Hvad er dine prioriteter lige nu? Disse to spørgsmål skal hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du skal organisere din opgaveliste for at få tingene gjort så effektivt og effektivt som muligt.

ESFP: Husk hvorfor Du gør hvad du laver

ESFP'er er naturlige gørere, men du vender dig ind i usundt territorium, når du får alt for resulterende fokuseret. Du kan savne skoven for træerne, blive krævende og konfronterende i et forsøg på at få tingene gjort. I virkeligheden fungerer du bedst, når du er i kontakt med, hvordan dine handlinger fremmer dine værdier: Du er motiveret af evnen til at få andre til at føle sig bedre, elsket og accepteret-ikke at kunne markere markant afkrydsningsfelt. At huske "hvorfor" -komponenten i dine handlinger skal naturligvis hjælpe dig med at tilføje tålmodighed tilbage i dit liv og løsne dit greb om disse tøjler.

ESTP: Find formål og tal dit sind

ESTP'er er en af ​​de mest afslappede typer, så stress påvirker muligvis ikke dig på en åbenlys måde. Selvom du ser ud som en uafhængig oprør, er du faktisk en folk-pleaser af naturen. Argumenter gør dig ubehagelig, så du glatte problemer i stedet for at løse dem. Men når du konstant bøjer dig til andres indfald, kan du begynde at føle dig draget fordel af. Dette kan anspore dig til at handle (vælger du kampe med dine s.O. eller tilbringer et par for mange nætter ude indtil sidste opkald?) bare for at føle sig bemærket eller få en stigning ud af nogen. Du foretrækker måske at gå med strømmen i stedet for at angive dine dybere følelser, men det er på høje tid, du taler op. Når du er klar over, hvad du har brug for, ved andre, hvordan du respekterer din plads og ønsker.

Istp: gør, gør, gør

En stresset ISTP kan virke lammet i deres evne til at handle effektivt, hvilket er det modsatte af din sunde, "gører" -orienteret tilstand af at være. Du begynder muligvis at nedbryde ethvert problem, der kommer din vej i et forsøg på at forstå roden til problemet. Men for dig tjener forståelse intet formål uden handling vedhæftet, og handling hjælper dig med bedre at implementere en vision. Hvis du har været fast ved et skrivebordsjob eller samlet ind inde for længe, ​​er det vigtigt at fodre det, gå, gå naturen. Tag en improviseret ferie, kom tilbage i en aktiv hobby som at løbe eller arbejde på et håndgribeligt projekt (overtag en motor eller kog et komplekst måltidsteknisk arbejde er hvor dit sind trives). Chancerne er, at få dine hænder beskidte eller løsrive sig fra dit daglige liv vil dræbe al den drøvtyggelse.

ISFP: Find dine forretninger

ISFP'er er kreative og kunstneriske sjæle, hvilket betyder, at du absolut har brug for en afsætningsmulighed for alle dine følelser. Når den ladede energi ikke har nogen steder at gå, er du tilbøjelig til at lade dine følelser og bekymringer få det bedste af dig. Nogle gange kan du endda katastrofale om, hvordan din fremtid kan spille ud og føle dig ude af stand til at tage spontane beslutninger-noget har du normalt ingen problemer med. Sæt tid til at spille et instrument, male et vægmaleri, dans, skrive et digt eller endda penne et brev for at udtrykke, hvordan du har det. At have en fysisk måde at frigive din følelsesmæssige stress vil hjælpe dig med at genvinde en følelse af balance.

ENFP: Fokus på et mål ad gangen

ENFP'er kan godt lide at udforske verden så aktivt som de kan; Du er en energisk og empatisk person, der underholder ideer, når de vedrører dine personlige værdier og missioner. Nogle gange kan du dog få også Spændt over ideer, der bider mere end du kan tygge, når du starter flere projekter på én gang. Denne mangel på fokus får dig til at dreje dine hjul og efterlader dig frustreret over manglen på hårde resultater. Virkelig, din bedste indsats for balance og opfyldelse er at fokusere på en lidenskab på et tidspunkt. Mulighederne er mere givende, når de er indeholdt og fremmer et mål, ikke når de er helt uendelige og svære at styre.

INFP: Slip fortiden ved at udforske nye muligheder

Du har en tendens til at idealisere som en INFP, og nogle gange når den idealisering langt bagud kan du ikke undgå at rulle gennem dit eget Instagram-feed for at minde om college-livet eller en eks. Du har en tendens til at huske din fortid som bedre end den faktisk var, og dvæle ved de valg, du tog, der førte dig til det sted, du er i dag (som er stresset, trist og listeløs). For at bryde fri fra denne cyklus skal du undersøge mulighederne igen. Tag en tur, gå på datoer med nye mennesker, møde nye venner eller ændre din stil. Livet har ikke en do-over-knap, og det er okay. Du kan stadig komme videre, blive stærkere i din beslutningstagning og finde friske grunde til at blive begejstrede.

INFJ: Opret forbindelse med andre

INFJ'er er begge indadvendte og fokuseret på andre, hvilket betyder, at du er nødt til at skabe en unik balance i dit liv. Men hvis du oplever en masse arbejdsstress eller forholdsdrama, kan det være lettere for dig at trække sig ud af andre. Og når du gennemsøger ind i din hule, har du en tendens til at overanalyse problemet fra et rent rationelt perspektiv og stoppe med at overveje andres følelser. Selvom det går imod dine indadvendte instinkter, er det super vigtigt at være social, når du er stresset. Ikke kun kan du få feedback for at hjælpe dig med at finde den bedste vej fremad med dine problemer, men Du føler dig bare bedre Når du afbalancerer alene tid med menneskelig interaktion.

ENFJ: Tag et skridt tilbage

Enfjs elsker at være omkring mennesker, og de elsker også at være nyttige. Men alt for ofte bruger du en overdreven mængde tid og energi på andre. Du kører dig selv ujævn og prøver at sikre, at alle i dit liv føles trøstede, plejet, indkvarteret og opfyldt, mens du samtidig søger konstant validering fra venner og familie. Du overinduller måske på glitrende, impulsive køb for at støtte dit image i stedet for at finde indre fred og tilfredshed. Når dette sker, skal du tage en fridag. Meditere. Deltag i selvplejeritualer. Bar dig selv fra kontakt med venner. Perspektiv hjælper dig med at huske, hvem du er, hvad du vil have i livet, og hvordan du får det til at ske.

INTJ: Tjek tingene fra din opgaveliste

INTJS er visionærer af natur, men du kan undertiden gå for langt i at prøve at forudse, hvordan hele dit liv vil spille out-you måske bekymre dig om, om dine børn har nok struktur til at blive blomstrende voksne (selvom de stadig er i bleer) eller Hvis denne dato muligvis kan være din fremtidige ægtefælle. Når en eller to små ting virker forkert, begynder du at forestille dig, at alt andet også vil gå galt. Du kan gætte dig selv, svulme i negativitet eller glemme at faktisk komme derude og prøve. For at opbygge din selvtillid igen skal du fokusere på henrettelse. Opret en plan eller lav en opgaveliste, og tjek aktivt genstande. Hvis din vision ikke fører til handling i den virkelige verden, vil du dvæle ved, hvad der kan gå galt i stedet for at se, hvor meget. Og husk altid: det er okay at mislykkes, hvis du lærer af det.

INTP: Bryder dit problem fra hinanden

Du er fremtidsorienteret, så det kan være et problem, hvis du bliver spejlet i fortiden. Hvis du oplever et problem to gange, som en sammenbrud eller en dødvande på arbejdet, kan du begynde at føle dig håbløs og tænke ”Dette er simpelthen, hvordan verden fungerer.”Hver gang du oplever begrænsende overbevisning i din evne til at bryde igennem en barriere, er det vigtigt at udforske nye muligheder og” hvad hvis ”-scenarier. Dekonstruere sammenbruddet; Find ud af, hvornår du begyndte at fornemme et problem, og hvordan du måske har været en mere støttende partner. Ring til et sindsmøde for at diskutere et kompliceret problem på kontoret, så du kan alle mentalt udforske mulige løsninger. Bryder problemet fra hinanden, så du kan prøve at sætte det sammen igen på en ny måde.

ENTP: Brug kritisk tænkning

Entps opsuger deres eksterne miljøer. Du kan godt lide at forestille dig muligheder og interagere med så mange nye mennesker som du kan; Det er sådan, du lærer og vokser. Når det er sagt, når du lader disse interaktioner løbe amuck i dit sind, kan din fantasi gå vild med bekymringer. Når du føler dig følsom over for andres feedback og stresset af fremtiden, skal du vende indad: logik og analyse kan hjælpe dig med at bryde væk fra giftige spiraler. Begynd at passere feedback under et kritisk mikroskop. Hvis du er bekymret for, at dit arbejdsprojekt muligvis ikke bliver gjort i tide, så spørg dig selv, hvilke skridt du skal tage for at sikre dig, at dine mål er opfyldt. Hvis nogen argumenterer med en af ​​dine ideer, så spørg dig selv, hvordan du kan bruge deres feedback-eller hvis de kan være forkert.

ENTJ: Tap på din vision

Måske den mest i stand til alle personlighedstyper, kan du ofte gå tabt i meningsløs konkurrence under stress. Du bliver nådeløs i din forfølgelse af resultater i stedet for at tage beslutninger om at fremme et mål. Din befalende personlighed vil blive til en dominerende og gribe fat i magten og kontrol i stedet for blot at være den dygtige leder, du normalt er. Hver gang du føler dig tung, skal du komme tilbage i kontakten med dit indre vejledende lys. Fokuserer du på at nå dine mål på en måde, der er sandt for dine værdier og karakter, eller blot skubbe til at være den mest drevne version af dig selv? Forsøger du at følge med på Joneses, eller sætter du mål, der er rimelige og passende til du? Opret et vision board, tidsskrift, eller lav en selvanalyse for at finde ud af, hvor du muligvis kan trimme overskydende fra dit liv.

Uanset din personlighedstype, kan du prøve denne teknik for at ryste stress på kun 30 sekunder. Og skære dette ord fra dit ordforråd for at føle sig mindre ængstelig.