Den bedste madras til lændesmerter vil markere disse kasser
Lændesmerter er ingen vittighed. Uanset om du har mindre ømmer og smerter fra tid til anden (tak, WFH Life) eller håndter med kronisk smerte på regen, spiller den seng, du sover på. Og chancerne er, at din gamle måske ikke er den bedste madras til lændesmerter, især hvis du har haft det i et stykke tid.
Gamle madrasser har en tendens til at miste deres form og udvikle dips over tid, hvilket kan krumme rygsøjlen og føre til kroniske rygsmerter og konstant stivhed, ifølge Gbolahan Okubadejo, MD, FAAOS, en rygmarv og ortopædisk kirurg. Han siger, at det at have den rigtige madras vil støtte din rygs naturlige tilpasning, der hjælper med at forhindre muskuløs og ledssmerter. Så i stedet for at vågne op og føle dig øm og øm, har du det godt og godt (ordspil beregnet) og klar til at dræbe dagen.
Eksperter i denne artikel
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg er en bestyrelsescertificeret kiropraktor i Californien.
- Gbolahan Okubadejo, MD, Board-certificeret rygmarv og ortopædisk kirurg med base i New York City
- Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD, er en ortopædkirurg ved Centers for Advanced Orthopedics in Chevy Chase, Maryland.
- Rahul Shah, MD, Board-certificeret ortopædisk rygkirurg ved Premier Ortopedic Spine Associates i New Jersey
Men hvilke funktioner, nøjagtigt, gør en madras bedst Madras til lændesmerter? Nedenfor Profe nedbryder detaljer at kigge efter i en bag-venlig madras. Plus, du finder også et læge-godkendt valg og andre muligheder for at shoppe til forskellige prispoint også. Buh bye, rygsmerter!
5 Pro -tip til at vælge den bedste madras til lændesmerter
1. Vælg fasthed
Selvom ja, kan en blød madras føles som om du er snuglet op i en sky, det er ikke den ideelle type sovende overflade, hvis du oplever lændesmerter. ”En blødere madras vil føle Kiropraktor i Californien. I stedet anbefaler hun at investere i en fast madras. ”Det vil give dig bedre støtte til din rygsøjle, dine led og hele dit muskulære skelet-system."
2. Det skal bestå "synkeprøven"
Som en generel tommelfingerregel anbefaler Philip Schneider, MD, en ortopædisk kirurg ved Centers for Advanced Orthopedics i Chevy Chase, Maryland, en madras med en stærk struktur, der er fast nok, så du ikke synker ind, men stadig er lidt blød på øverst, så det er behageligt at sove på. ”Din ryg skal forblive i en neutral position fra top til bund,” siger han. Og det er værd at prøve madrasser lavet af forskellige materialer, såsom fjedre eller hukommelseskum, når de varierer i stivhed, forklarer Rahul Shah, MD, en bræt-certificeret ortopædisk rygsøjle og nakkekirurg.
3. Vælg en madras baseret på din sovende position
Dr. Okubadejo siger, at tilbage sveller kan vælge enhver fasthed, der føles den mest komfeste, da deres vægt er jævnt fordelt, mens de sover. Mavesveller skal gå efter en mellemstorfirma til fast madras, siger han, som vil understøtte rygsøjlen og holde hofter og skuldre på linje. Sidesviller på den anden side skal vælge en blødere madras, som vil hjælpe med at lindre pres på skulderen, hoften og armen, så længe den stadig passerer vasketesten.
4. Tag madrassen ud til en prøvekørsel
”Du synes måske, at en madras er behagelig efter at have testet den i butikken, men det tager faktisk et par uger med at sove for at vide, om det virkelig fungerer for din krop,” Dr. Siger Schneider. Dette er grunden til dr. Okubadejo anbefaler at spørge om mærket eller butikens returpolitik, før du køber. Mange vil lade dig tage madrassen hjem i en bestemt tidsramme, og hvis den ikke passer godt, kan du returnere den til en fuld refusion.
5. Eksperimenter med madras toppers
Hvis det ikke er ideelt at investere i en splinterny madras i øjeblikket, kan du stadig få nogle lændesmerter ved hjælp af madras toppers, der tilføjer et ekstra lag med dæmpning. ”Hver madras vil ændre sin form, når den ældes, at tilføje en madras topper kan hjælpe med at navigere gennem disse ændringer,” Dr. Siger Rozenberg. ”Hvis madrassen bliver for blød med tiden, kan du tilføje en fastere topper. Hvis en madras er for fast, når du køber den, kan du tilføje en topper for at blødgøre den."
Eksperterne navngiver den bedste madras til lændesmerter
Denne madras 'øgede spiralantal giver mere individualiseret støtte, Dr. Okubadejo siger. Sådan er: spolerne tilpasser sig det tryk, der udøves, og den gelinfunderede hukommelsesskumteknologi understøtter din kerne, hvilket giver en bedre nats søvn. På en skala af ekstra fast til ekstra plys lander det bare mellem ekstra fast og fast, hvilket gør det helt rigtigt til lændesmerter. Det leveres med en 120-dages prøve i hjemmet også. (BEMÆRK: vist pris er for en queensize -størrelse.)
Shop nuAndre top-pick madrasser til lændesmerter (alle viste priser er for dronningstørrelsen)
Der er ingen en Bedste madras til lændesmerter, fordi alles individuelle behov er forskellige. At finde din krops ideelle fasthed i en madras betyder mere end mærket eller typen, dr. Siger Rozenberg. Men for at hjælpe med at gøre din madras shoppingoplevelse lettere, her er fire mere godkendte vores eksperter.
Denne madras er lavet med NASA-udviklet, trykafbelastende materiale, der understøtter en dybere, smertefri søvnoplevelse. Og mærkets 90-dages søvnforsøg gør det nemt at teste de forskellige fasthedsniveauer (kommer i medium, medium hybrid og firma) for at finde det bedste til dig.
Shop nu
Avocado er kendt for sine miljøvenlige, 100 procent certificerede organiske madrasser. Deres standardmadras er et godt valg for folk med lændesmerter. Den har hundreder af stålspoler arrangeret i ergonomiske zoner, der hjælper med at holde din ryg justeret, fordele vægt jævnt, lindre tryk og kontur til din krop. Stivheden beskrives som en "blid, men alligevel fast fornemmelse", hvilket er, hvad eksperter siger er ideel til at lindre lændesmerter. Du kan også tilføje en madras topper for at tilpasse dit niveau af support.
Shop nu
Denne madras er specifikt designet til at lette rygsmerter takket være gelbælgene, der ergonomisk justeret din rygsøjle og vugge din talje og korsryggen. Kølingsteknologi hjælper også med at forhindre dig i at overophedes, mens du sover, hvilket er et dejligt plus. Og bedst af alt, deres 100-nætter, risikofri forsøg giver dig ro i sindet ved at vide, at hvis det ikke er den perfekte pasform, kan du sende det tilbage og få en refusion.
Shop nu
Det Madras nerd Gennemgangssted ved navn Tuft & Needle's myntmadras bedst til rygsmerter fra det populære brands pakke med produkter “På grund af dets blødere indstilling og overensstemmende evner.”Det er lavet med tre lag skum: to lag adaptivt skum til støtte, og et lavet af et materiale (Heiq NPJ03) designet til at forhindre mikrober og dermed forlænge din madras levetid.
Shop nuÅh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.
