De bedste Ayurveda -tip til sommeren, ifølge din dosha

De bedste Ayurveda -tip til sommeren for at afbalancere din dosha, ifølge en Ayurveda -ekspert.

Vata

Hvad skal man fokusere på: For dem med en vata dosha er sommeren en tid til at opsuge solskinnet. "Nyd varmen, og fokuser din opmærksomhed på at forblive jordet og godt hydreret," siger Rossi. "Bliv ikke overeksponeret til sommerens tørre, skarpe og mobile egenskaber."

Hvad skal man spise: ”Ayurveda siger som øges som og modsatte balancer,” siger Rossi. ”[At vide dette, overveje at] sommeren også bringer orkansæsonen, og når vinden raser, er der en masse bevægelse, og det er let for Vata at komme af med balance.”Det er når tungere, jordforbundne fødevarer, såsom rodgrøntsager og kogte varme gryderetter, kommer ind for at hjælpe med at jorden Vata dosha.

Hvad skal man undgå: I betragtning af at Vata allerede tager varme fra de varme temperaturer, rådgiver Rossi denne dosha om at undgå særligt fyrige retter og udøve moderation med isdrikke og frosne fødevarer for at beskytte deres system mod at hoppe mellem polære temperaturer. Hun foreslår også at skære ned på vandmelon, rå grøntsager, broccoli, rosenkål, kål og blomkål for at undgå overbelastning af fordøjelsessystemet. "Se hvordan du har det efter at have spist og vær opmærksom på subtile tegn på øget tørhed, som gas, oppustethed, forstoppelse eller tør hud," siger hun.

Hvad skal man gøre: Den varme sommervind og varme, siger Rossi, kan tørre huden ud. For at afhjælpe det, kan Vatas give sig selv jordforbundne massage med sesamolie med fokus på leddene.

Pitta

Hvad skal man fokusere på: Mennesker med en dominerende Pitta Dosha løber naturligvis varmt takket være en brandforfatning. Så en Pittas hovedfokus om sommeren er at holde køligt. Rossi siger, at en fantastisk måde at afbalancere Pitta i sommermånederne har via kølevalg, som kan hjælpe med at slukke noget af denne ild indefra og ud.

Hvad skal man spise: Køle mad er navnet på spillet til Pitta. Rossi anbefaler koriander, koriander, kalk, strimlet kokosnød, avocado, agurk, asparges, vandmelon, røde linser, mungbønner og aloe vera juice. Grundlæggende er fødevarer, der er vandbaseret, hvilket vil hjælpe med at nedbringe ilden i din forfatning. Midt på dagen søde snacks kan også bidrage til at holde en pitta-følelse af sprite og frisk.

Hvad skal man undgå: For at forblive kølig, siger Rossi krydret mad, sure fødevarer og gærede fødevarer, kan være bedst i bagsædet på en Pittas ernæringsplan i løbet af sommeren.

Hvad skal man gøre: Prøv at hænge ud på de skyggefulde pletter, når du tilbringer tid udenfor. ”En Pitta-person kan vise pitta-imbalancesymptomer, såsom hovedpine, irritation, vrede, hudproblemer som acne, hot flush og brændende fornemmelser i kroppen,” siger Rossi. Så hun anbefaler at bremse i løbet af sommeren og forblive hydreret, så Pitta ikke overophedes, og at deltage i køleaktiviteter såsom vandsport, hata yoga, yin yoga eller naturvandringer i den tidlige morgen eller aften.

Kapha

Hvad skal man fokusere på: Sommeren er den mest afbalancerende sæson for Kapha, siger Rossi. Med andre ord er sommeren Kaphas tid til at skinne.

Hvad skal man spise: Friske frugter og grøntsager er gode til Kapha om sommeren. "Favør astringente frugter som æbler, kirsebær, bær og granatæble," siger Rossi. ”Astringente fødevarer er lavet af elementerne i jord og luft, fremme helbredelse, beroligende og har foryngende egenskaber.”Korn som quinoa, basmati ris og bønner er også gode til Kapha i løbet af sommeren. ”Kapha styrer de organer, der producerer slim, og spiser tørre korn som boghvede, rug, majs osv., ville hjælpe med at reducere slimhindebelastning eller slimproduktion, ”tilføjer Rossi.

Hvad skal man undgå: ”Kapha består af elementerne i jord og vand,” siger Rossi. ”Disse er tunge elementer. Deres valg af mad er varmt mad og varmt vand. Frosne fødevarer eller sukkerholdige drikkevarer Mange forværrer en kapha -person [og forårsager] følelsen af ​​tyngde og sløvhed.”Desuden foreslår Rossi at minimere forbruget af kokosnød, avocado og pasta, fordi disse tunge fødevarer yderligere kan forværre Kaphas jord- og vandelementer, som hun siger kan føre til ubalancer, der kan manifestere sig som overbelastning, overskydende slim, tyngde, dovne og endda tristhed.

Hvad skal man gøre: Kapha har brug for ting for at være sjove, nye og interessante-ellers keder de sig let. Derfor anbefaler Rossi Kaphas at fokusere på at omfavne nye aktiviteter om sommeren, især dem, der holder deres sind aktivt og krop i form. Kaphas vil måske også starte dagen tidligt med en blid jogg, cykeltur eller vinyasa yoga. ”Efterhånden som dagen skrider frem, falder Kaphas motivation, og de kan let komme ind i vanen med at udsætte tingene, blive doven, træg og sløv,” siger Rossi.

Selvfølgelig, ligesom sæsonbestemt selvplejepraksis og ritualer er ikke en størrelse, der passer til alle, er heller ikke Ayurveda-tip til sommeren af ​​Dosha. Hvis du finder det bedst, at visse vaner, fødevarer og aktiviteter fungerer for dig-eller ikke!-Husk, at du er den bedste dommer for, hvad der fungerer for dig. Lyt til hvad din krop, sind og ånd fortæller dig.