De bedste (og værste) sexstillinger for folk med rygsmerter, ifølge professionelle

2 sexstillinger for at undgå, hvis du oplever rygsmerter

Doggy stil

"Doggy -stil er dårlig for folk, der er udvidelsesintolerante," Dr. Okubadejo siger. Betydning, hvis du oplever rygsmerter, når du buer din ryg, er det ikke noget for dig at være i den modtagende ende af denne position. Dette kan også være vanskeligt, hvis du er den, der gør det skyderi. ”Hvis de holder for meget vægt af deres partner, kan det skifte ryggen igen,” Dr. Siger Laino.

Noget med hårde skyder

Stillinger, der involverer at give eller modtage stærke træk, kan være skurrende på ryggen på grund af den intense, gentagne indflydelse, ifølge Dr. Laino.

Flere pro -tip til at minimere rygsmerter under sex

Visse sexenheder kan være særlig praktiske i sengen, når du har rygsmerter, Dr. Siger Laino. Hun anbefaler at bruge værktøjer som en sexkilepude (Pillo, $ 95) for at hjælpe med at lette presset fra ryggen, når tingene opvarmes. En anden mulighed, hvis du vil have lidt mere risqué? Se på en sexsving, $ 29. ”Sexsvingninger kan faktisk være gavnlige for rygsmerter, fordi det fjerner presset,” dr. Siger Laino. ”At være åben for at udforske muligheder er virkelig vigtigt."

At tage sig af din ryg, før du hopper i sengen, kan gøre en forskel, dr. Okubadejo siger. Hans anbefalinger:

1. Tag OTC smertemedicin på forhånd. Ibuprofen eller naproxen kan hjælpe med smerter og betændelse under sex. Men før du bruger medicin, skal du søge udtalelsen fra en medicinsk professionel.
2. Slather på smertecreme. "Påføring af en salve eller topisk smertecreme på bagsiden før sex kan også hjælpe med at reducere smerter og betændelse," Dr. Okubadejo siger. Du kan endda få din partner til at indarbejde det under forspil i en sexmassage-bare få dem til at vaske hænderne bagefter, fordi du ikke ved et uheld vil anvende bedøvende fløde på dine kønsorganer, dr. Siger Laino. (Hvis du anvender det med vilje, er det dog en anden historie.)
3. Tag et brusebad først. "Et afslappende varmt brusebad kan give kortvarig smertelindring for rygsmerter, reducere betændelse og slappe af spændte muskler, ”Dr. Okubadejo siger.

Efter at have haft sex, skal du overveje at glide din ryg til "aflaste overstimulering af musklerne," siger Dr. Dr. Okubadejo. Du kan endda få hjælp fra din partner til en nedkølet massage.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.